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先吃早饭VS先刷牙,哪个是对的?真相出乎你的意料!

2019-05-23  杜姚一家

早上起床后先吃饭还是先刷牙

这个话题似乎没啥可争议的

毕竟,我们大部分人的习惯

都是刷牙后再吃早饭

不管你们的选择是什么

至少达成了一个共识

 ↓ ↓ ↓

早上起床后要刷牙

只是,为什么呢?

我们知道刷牙的主要目的是为了清除口腔中的食物残渣,保持口腔环境的卫生。除此之外,刷牙还有另外一个重要作用——清除口腔细菌,这也是为什么早上起床后要刷牙的原因。

即便你在睡前刷好牙了,在你睡眠的几小时内,也会有大量的细菌在你的口腔内繁殖。而新繁殖出的细菌会在12小时后形成成熟的牙菌斑——可导致龋齿和牙周病(这也是为啥一天最好刷两次牙的原因)。

不刷牙先吃饭

会不会把细菌吃下去影响健康?

一般不会。因为大部分会被胃酸杀灭,小部分到了肠道里,也没有关系,因为肠道本身也存在着各种细菌,它们有平衡调节功能。

【饭后马上刷牙最损牙齿】

如果早餐吃了酸性食材,特别是酸性饮料,比如纯果汁、可乐等,那千万不要饭后马上刷牙,至少要等半个小时后再刷牙。

而在饭后30~60分钟内,

此时刷牙,对牙齿的磨损基本没有了。

那么,

刷牙的顺序要讲究吗?

目前,到底是在饭前刷牙还是饭后刷牙更好(重点:更好),医学界并没有一个定论。但可以肯定的是,这个顺序对牙齿健康没有太大的影响。

  • 最好在饭后30分钟再刷牙;

  • 吃饭前可先漱口,有利于消除口腔异味。

另外,有些人对饭后再刷牙还有的一个疑虑是:

吃饭的时候,是不是就将繁殖了一夜的细菌吃进肚子里了?


确实会这样。但你们不要忘记我们有一个强大的胃,胃酸可以直接杀死这些细菌。

因此,你完全可以根据自己的习惯选择在早饭前或后刷牙。

早上起床后,刷牙的顺序不要紧

但是怎么刷牙就很重要了

刷牙的方法有很多,每一种都有各自的特点,没有一种方法是能完全适合所有人。目前,比较推荐的是巴氏刷牙法:

刷毛与牙面成45度角,轻轻做小圆弧状来回刷。面面俱到,牙龈、牙缝不遗漏;

张开嘴,刷内侧,方法与上相同。下牙、上牙的内侧都要刷到哦

上下牙齿的咬合面也要来回刷;

最后不要忘记轻轻刷刷舌面。

此外,日常生活中做到这4点,

更有利于牙齿健康:

1、养成饭后漱口和使用牙线的习惯

除了每天早晚各刷一次牙外,饭后还要用清水漱口,不盲目使用漱口水。

对没有口腔问题的人来说,成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调。漱口前或者后,可使用牙线,切记不要用牙签。

2、选择合适的牙刷、牙膏

尽量选择刷头小且是圆钝形、尼龙丝、软毛的牙刷。小孩儿要选择刷头小、长度短、刷毛柔软的儿童牙刷。

ps:3个月或刷毛变形时需更换牙刷。要注意家人不要共用牙刷,要用温水刷牙。

使用含氟牙膏。不要迷信所谓的“美白”等功效牙膏,得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种:防龋、抗炎、抗过敏。

ps:牙膏要经常更换,避免口腔病菌产生耐药性和抗药性。

3、定期牙科检查

最好每年做牙齿的全面检查,确认牙齿牙龈的健康状态,有利于口腔疾病的早发现。顺便在检查的时候可以洗一次牙~(半年或一年洗牙一次)。

Ps:出现蛀牙,不管牙洞多小,都要及时去补哦~

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