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每年的11月22日或23日，是二十四节气中的“小雪”。 小雪时节，各地气温逐渐降到0℃以下，寒未深而雪未大，故称“小雪”。 这个节气过后—— 宜早睡晚起，扶阳保暖； 宜减辛苦，以养肾气。 早睡晚起床 冬季天寒地冻，动植物多以冬眠来养精蓄锐，人也该顺应自然，适当早睡晚起。如果太晚睡，就会减损阳气，正所谓“冬不藏精，春必病瘟”。 少动养肾气 孙思邈《修养法》云：宜减辛苦，以养肾气。小雪期间应食用温性或热性的食物，如牛肉、枸杞、山药、栗子、核桃、黑芝麻等，滋补肾气。 泡脚抗寒冻 每晚可用热水泡脚，刺激足底穴位，促进血液循环，提高身体的免疫力和抗寒能力。 小心内热 这段时间，室外比较冷，人们一般都穿得很严实。而到了较温暖的室内之后，如果忘了及时脱衣，就会使得体内热气散发不出，升起“内火”，也就是人们常说的“上火”。这段时间，为了不引发内火，要及时添加、减少穿衣，还要少吃重口味的食物。 宽心防抑郁 小雪前后，天气阴冷晦暗，人的心情容易受其影响。由于老人和女性朋友阳气较虚，更容易抑郁。此时应多与家中老人谈谈心，如天气晴朗，可晒晒太阳，壮阳气，通经脉，舒情志。 |
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