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腰胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分；而“胯”是指人类骨骼的一部分，即胯骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨。因此，腰和胯是人体两个不同部位的称谓，其含义也不同。腰体现在外，而胯则隐藏于内。 正因为胯的隐蔽性，前人往往对其不详细说或者说不清。但是太极拳真正发劲打人力量的来源就是胯骨。所以，拳师界有“传拳不传胯”一说，将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫，不轻易传人。 太极拳架以及推手中腰胯间隙转化比比皆是。太极拳达到“四两拨千斤”的效果，就是不断转化或调整自己重心，而拨动、控制对方重心，转换、调整、发放全在腰隙，主要是胯骨，以故“命意源头在腰隙”也！ 太极拳的发劲源自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲，即所谓“节节贯通”是也！ 从这个意义上说，太极拳发的是“筋骨劲”。以筋骨发力，是太极拳不同于其他拳术之处。其他拳术，都以肌肉发力见长，所以练西洋拳者背肌发达，练跆拳道者腿肌发达。练太极拳者，不大可能练出什么肌肉，练得出肌肉的就不是太极拳。 一般说来，太极高手是最没有健美的“样子”的。太极拳要求我们以超乎正常的训练方式，细致深入地控制到骨骼。 我们常说“太极处处都是手”，是这样吗？当然是！只要我们能够控制自己周身每节骨头，无论对方碰到我们身上任何部位，我们都能立即就在该部位进行化解、反击，就能做到“浑身都是手”，所谓“全身是手手非手”也！ 既然胯骨如此重要，那如何练胯？ 首先要学会开胯， 将胯根打开，以使胯关节松开。(原理:撑筋拔骨，即拉伸骨缝，坤拔大筋，拉伸量越大，骨缝间隙越大，可保持人体关节的灵活性，使人体变得更挺拔，血液循环更好)。 动作要点 我们知道，腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠胯关节的松活来完成的，如果两个胯关节不打开，而是死顶住骨盆，腰也起不到车轴转动的作用。 注意机械性开胯。每天要拉胯、压胯，有正压、侧压等，再就是拉大马步，两膝盖螺旋外展、平面旋转，以使大腿根部产生拉力。这样练习一段时间，可使胯关节和肌肉拉开变长，具有一定韧性。 不要误会，叉劈开后并不意味着就是开胯了，开胯是传统武术的不传之密，劈叉最大的作用是松筋，展胯。 很多朋友在练习“撑筋拔骨”的过程当中，很难分清什么是肌肉力，什么是筋骨力，甚至从概念上会为一谈的都不在少数！从发力模式来看，肌肉是主动发力，意识越强，爆发力越大。而筋骨如弓，拉开弓是阻力，拉开时产生的阻力越大，则爆发的劲力也就越大！所以，肌肉力跟筋骨力从一定意义上来讲，是相反的，所以，有些朋友一边练肌肉，一边练筋骨，往往会找不到感觉，相互抵触，而无法形成筋骨发劲！但是，当筋骨练习出来之后，又可跟肌肉发力形成一致，而产生综合劲力，到那时，爆发出来的劲力效果则会更好！但练习的过程必须明白，清晰，不能一起练。
爆发劲是由肌肉松紧变化而产生的劲力，筋骨劲是筋骨极度崩紧，且弹射的一种模式，不为世人所知，所以，容易混为一谈，也是传统武术的精髓部分！ |
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