太极拳转换要点

太极拳如何正确转身∶

身体右转∶

不能直接身体向右转动，直接右转造成腰没有使上劲力。

正确做法∶

一定要先松右胯、左合，也就是右胯下沉不动，左胯向右合、身体下沉、向右转动，感到很轻灵、整体劲力就出来了!要感到自己没有转体，很自然地就转过来了!反之，左转同样道理。

例如∶ 1、拳架解析∶

右转时整个身体都同时右转，那就错了。右转要因为左合而右转，这是阴阳的道理。

直接转动会造成往右转动丢掉左边，往左转动丢掉右边。一定要做到左转右合，沉左胯、翻右臀。右转左合，沉右胯、翻左臀。

2、推手应用∶

右转左合可以截断对手左侧击打劲力，敌右拳向我打来，我先左手控制住敌的右肘（推手先看肘），然后左胯右合、胸腰右转将敌发放于身体右侧!体现直来横走的太极拳阴阳之理。

如果直接右转，自己将形成一个平面运动、平板运动，丢掉合劲，必将被敌来力打出!一定要记住处处合∶'谁能合、谁能赢!'

就是右转右不转，左来合!

 3、怎样把握好胯关节：

'胯'是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，是腰与腿连接的重要枢纽。胯在技击中作用很大。拳论曰'有不得机不得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。'腰与腿的灵活关键在于练好胯关节。

胯可以调动上下肢，是行气主要关卡，是产生爆发力的源泉，既是体重的承担者，又是技击进攻的武器。

胯与其他关节的关系 研究胯关节不能孤立地分析，应当弄明白胯与腰、腿、裆、臀、膝之间的关系。所谓胯骨，也称髋骨，它的上端紧接脊柱的骶骨，下端与腿股骨相交，是力量产生的源泉。

裆部指的是两胯之根中间部分，臀部是坐骨与坐肌的组合部分，两髋上托小腹部，所谓腰部是脊柱的合门穴与腹部丹田穴平齐的一周，是人体中心所在。

练太极拳要求裆要开合、撑圆、虚灵，实质上是对胯骨的要求。若要开裆，胯根必须松开撑圆。胯不开，裆为人字夹裆，既不能承受体重的重压，又不能使身体重心下降，下蹲做势时上下肢必然呆滞，对腰轴的旋转灵活影响很大，影响爆发力的产生。

腰胯旋转是一致的，转腰实质是转腰胯。要使腰胯旋转—致，必须做到塌腰，脊柱骨节相对松沉，肋骨下的腹肌要放松，使体重落到胯骨之上。这样进行运动时，只须注意胯的旋转，就能带动腰部的旋转。下肢的外撇里扣，也全凭胯关节的松活圆转。上下肢的灵活性全靠胯的领带。拳势中腰胯的平行旋转甚多，发力的关键就在胯的旋转速度加快，引化来力也只须松胯转而避之。

拳谚讲∶'裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞。'这里赞扬的裆劲，实际是胯的旋转。只要久练胯的松沉、圆转，胯的旋转速度就能由慢加快超越鸟飞之速。