 今天的这组上篮练习有三组 每组练习个1分钟，帮助你提高上篮的命中率 建议每天练习个几次！ 第一个上篮练习：X形上篮 绕着罚球线的两个边角进行 首先从第一个边角的外侧，运球到篮下上篮 接到球后，从另一个边角的内侧绕到外侧 再运球到篮下上篮 然后还是一样，内侧绕到外侧，如此循环，练习个1分钟 把自己的速度慢慢提升上去 ◆ ◆ ◆ ◆ 第二个上篮练习：反身接球+反手上篮 把球旋转往内侧，接球，反向转身面对篮筐 然后转身，运球至篮筐的另一侧，反手上篮 然后至另一侧，同样的方法！ 注意点在于自身的脚步不要搞错了 练习个1分钟，看看自己能做几个？ ◆ ◆ ◆ ◆ 第三个上篮练习：组合技 可以把多个技巧用到一起完成上篮！ 比如连续两个胯下运球+拉杆上篮 胯下+背后+欧洲步上篮 可以这样，一次上篮拉杆，一次上篮欧洲步 换着上篮练习1分钟！ |
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