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每次嘴巴上火口腔溃疡的时候，就知道身体缺乏维生素C了，于是吃点富含维生素C的水果，第二天口腔溃疡就好的差不多了。 除了吃水果的方法，我们也可以通过吃维生素C补充剂来额外地补充身体所需维生素。 维生素C对人体的作用有很多，主要有 1、促进胶原蛋白的形成，利于组织创伤的加快愈合。 2、增强毛细血管的弹性，预防出血、动脉硬化等心血管疾病和牙龈萎缩等病症。 3、强效的抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害；对抗游离基，有助于防癌。 4、增强人体免疫系统，提高抵抗力。 说简单点，就是维生素C大到对抗癌症，心血管疾病，小到口腔溃疡、感冒、提高免疫力等，都能对人体发挥很好的作用。 国家推荐的维生素C每日摄入量只有60mg，相当于一个橙子。但最佳每日摄入量是2000mg，相当于二十多个橙子。 也就是说，60mg的维生素C能保证身体正常，但是2000mg就非常有助于你身体保持活力健康了，是一个最佳的健康状态。 一般情况下，我们摄入的维生素C远远没有达到最佳每日摄入量，所以额外服用维生素C补充剂是有必要的，会让你的机体更加充满活力。 维生素C对人体这么好，就有很多维生素C补充剂出现了。市面上有维生素 C咀嚼片、泡腾片、药片、软糖等。药店里有2块钱一瓶的维生素C小药片，也有100块钱一瓶的维生素C咀嚼片。 那么这两者之间有什么区别呢？100块的真的比2块钱的药片效果好吗？ 我们都知道维生素C含量越多，就越酸。普通2块钱的维生素C药片是直接口服的，如果含在嘴里，会酸的你面目狰狞……但是维生素C咀嚼片，却是吃起来酸酸甜甜就像吃糖果一样，还有各种水果口味的，这么好吃的咀嚼片功效达到效果了吗？ 咀嚼片除了含有维生素C，还有麦芽糊精、香精、二氧化硅、柠檬黄等添加剂让它变得酸甜可口。100块的维生素C咀嚼片里这些添加剂占了80%左右。 一片含有100mg维生素C的咀嚼片，虽然和纯维生素C药片含量一样，但比纯维生素C片体积大5倍。 简单点来说，最大的区别就是：保健品维生素C里面还额外含有色素，凝胶，白砂糖，淀粉等添加剂，却比纯维生素C片价格贵几十倍。 如果只是想补充维生素C，建议购买药店药准字的纯维生素C片。如果买很贵的保健品维生素，不但贵，补充了点维生素C还吃下了一堆色素香精之类的添加剂，那还不如买纯维生素片呢。 注意：维生素C一次性服用超过5g会中毒，也就是5000mg。一片药用维生素C浓缩了100mg维生素C，但也只有吃50片才会过量，所以可以放心。 |
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