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每年冬天最折磨人的就是冻疮了，手指脚趾既肿胀又瘙痒，严重时还会裂口溃烂，本来一双好看的手，变得又肥又丑，真是令人痛苦不堪。今天就教大家如何预防冻手冻脚，不想患上冻疮的朋友记得要试试。 1.保暖法 冬季御寒保暖是预防冻疮最直接最保暖的方法，冬天应该尽量减少皮肤暴露，注意腰背、小腹和腿脚的保暖。在室内，应尽量保持室温不低于10℃;如果外出，注意薄弱部位的保暖。衣服要穿得比较宽松，衣裤过紧会让肢体紧绷导致血液循环不良，加重手脚冰凉，诱发冻疮。 2.按摩法 冻疮跟血液循环有很大的关系，冬天活动量小，身体的血液循环、新陈代谢减缓，手脚容易被冻伤产生冻疮，按摩、揉搓手脚，可以加速血液流动，有效预防冻手冻脚。按摩双手可以双手反复搓摩，左手紧握右手的手背进行上下摩擦，再用同样的方法摩擦左手手背，直到发热。对于腿部的按摩，具体就是坐到垫子上两脚伸直，两只手用力抱住大腿根，接着两只手往下摩擦到脚踝，力气要大，循环多次，反复摩擦直到发热。除了腿部、手部，还要注重脚心按摩，脚心按摩就是坐在垫子上，屈膝，脚心相对，两手同时用力，右手按左脚心，左手按右脚心，反复按摩15—20次。 3.耐寒锻炼 耐寒锻炼也可以有效预防冻疮，冬天用冷水洗手、洗脚、洗澡或冬泳等，可以有效加快血液循环，增强皮肤的抗寒能力。另外对容易冻伤的肢体部位可以用凡士林等油脂类护肤品擦拭，减少身体热量散失。 4.适度的体育锻炼 适量的运动，能够加快身体的血液循环。在冬季，我们可以进行跑步、瑜伽等有氧运动，改善周身的血液循环，减少身体的紧绷感，提高抗寒能力以及身体的免疫能力。老年人、孕妇等体虚者可以通过快走或散步的方式来代替。 5.饮食护理 冻疮主要是因为寒气所伤，所以冬天可多吃些热性祛寒食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、肉桂，还可以吃一些大蒜、辣椒、生姜等具有活血化瘀、温经散寒、消肿止痛的食物。每天睡觉前饮一杯小红酒，不仅能够预防冻疮，还可以使皮肤变得更加细腻光泽。此外，日常应多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物,来提高机体耐寒力,如坚果类的核桃仁、芝麻等。 6. 多泡泡脚 冬天的时候，我们可以热水泡泡脚，可促进机体的血液循环，从而预防冻疮产生，而且用热水泡脚可以缓解疲劳，晚上有个好睡眠。泡脚时，泡到微微出汗即可，泡完后记得要立即保暖。但已经长了冻疮的朋友，切忌用热水泡脚，因为会越泡越痒，加重症状的。 另外已经长了冻疮的朋友要注意了，千万不能烤火。冬天很多朋友为了缓解冻疮，就烤火，用热水烫，这样只会使冻疮越来越严重，因为烤火会使血管急速扩张，烤完火之后回到正常温度或者外出到低温环境中，血管会急速收缩，使冻疮越来越严重。 （全文完） |
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