记住这15个字，糖尿病人就是正常人

控制糖尿病，三分靠的是医生，七分靠的是自己，医生可以为糖人解读自己的病情，提供合适的方案，但是糖人要做的就更多了，自己成为自己的医生才是最佳的做法。糖人要学会最准确的控糖知识，并认真去执行，这样才可以真正将糖尿病踩在脚下，做一个“正常人”。今天就来跟大家聊一聊糖人该做好的5点，大家一定要铭记在心。

一、心不烦

现代医学表明，长期的不良情绪也是导致糖尿病的重要病因之一，不仅仅是糖尿病，人体的健康状况都跟日常情绪有直接的联系。

保持心情舒畅的糖人，血糖也会平稳许多，而压力过大、情绪紧张，反而会造成身体的代谢紊乱，这个是会加重糖尿病病情的。很多的糖人由于不能控制好自己的情绪，血糖也经常出现大幅的波动。

患糖尿病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难以治愈。因此，糖人应当积极调整自己的心态，多招人倾诉，尽量找到自己的控糖组织，多与有经验的人交流。二、嘴不贪

患上糖尿病之后，忌口就是很重要的一件事了。糖人要多吃低热量、低GI的食物，因此很多常见的食物，糖人都尽量不要吃。

对于高油脂的油炸食物、动物内脏、甜点等食品，如肥肉、炸鸡、蛋糕、猪肝等，坚决不能吃，因为这些高热量食物会转化成饱和脂肪酸（坏脂肪），会导致冠心病，心脏病、中风等，也就是加速了并发症的来临。

对于一些含盐量较高的食物，糖人也不宜多吃，这里的盐主要是指钠含量，不仅仅是食盐，一些鸡精、豆瓣酱之类的调料，也应当警惕。对于一些腌制的食物，糖人也不能多吃，否则会大大加重肾脏的负担。

对于一些瘦肉、白肉，都是比较适合糖友吃的，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等，脂肪含量较低。

三、身不懒

缺乏必要的运动，就是糖尿病的致病因素之一，对于糖人们来说，运动也是降血糖最有效的唯一方法。

每天吃完饭半小时到一小时，出去散步半小时，或者做一些打太极、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，可以直接起到降低餐后血糖的作用，而且有利于增强体质，还有助于放松情绪，增加胰岛素的敏感性，从而更好的控制血糖。

总之，运动是糖人必须要坚持做好的一点，但是运动又要注意对身体的保护，避免运动过量。出门运动的时候还记得随身携带糖果，尽量避免一个人出去运动，防止发生危险。四、药不断

对于一些通过控制饮食和坚持运动还不能将血糖控制平稳的糖人们来说，胰岛素和口服降糖药是必须要坚持使用的，而且一定要在专业医生的指导下进行使用。

症状明显时药量会大一些，但症状缓解时仍然需要用药，只不过药量会稍微减少一些，千万不要轻易停药。很多人看到自己血糖突然平稳了，就认为认为糖尿病已治愈，于是擅自停药，结果血糖就出现了大反弹，这样就直接加速了并发症的来临。

还有一点要值得注意，西药降血糖才是最有效的，糖人千万不要再相信一些所谓的神药，那种东西吃了甚至都会加重病情。

五、测不停

作为治疗糖尿病的“照明灯”之一，血糖仪是糖人必备的工具，它可以帮助糖人了解自己的血糖变化情况，从而及时找到最佳的应对方法，这样长期下来糖人才可以将血糖控制到正常水平。

因此，糖友家里必备一台准确的血糖仪，而且还要按时监测血糖，这个对控制病情非常必要。一般来说，刚患病的糖人，要测量的血糖不止空腹血糖与餐后血糖，只有多测一些时间段的血糖值，才能知道自己的血糖变化情况，找到适合自己的控糖方案。【更多信息微信咨询LME135246】