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语音 · 咸鱼怀梦 睡眠详查问诊单
(凡是夜间睡眠的异常状况，尤其是规律性的，不妨做个记录，这是对自己负责。似有似无，含混不清容易误导)
Best（极好的）:一觉天亮，深度睡眠。早起体力恢复，精神抖擞。无梦、无汗、不起夜。 Worst（警觉的）:睡眠极浅、易惊易醒。半夜吐血，定点醒来，盗汗，臓腑疼痛。在午夜的0点至5点，睡不着，伴随有疼痛，在XX部位（一般情况是肝区、胆区、肺区），刺痛的感觉，痛区发烫/发凉，醒来。
安然入睡 · 一证详查睡眠是什么？ 睡眠，在《黄帝内经》来看，就是人体的阳气的完全潜藏。 太阳，日出日落，阳气也是日出日落。自然界的绝大多数动物就是这个规律。换句话说，《内经》认为，人体的活动是大自然支配的。而不是人为支配的。 阳气潜藏得越好，睡眠质量就越好。阳气潜藏，就会进入“阴”的部分。这里的阴，包括人体的臓腑和血脉。人体其实只有一个阳气。阳气回收后，就可以帮助人体内臓的运作（绝不仅仅是排毒这么简单，而是非常复杂紧密的内部工作）。 昼夜，日出日落，对应阳气的使用和收藏； 四季，也有阳气的生长收藏。春夏阳气旺盛，秋冬阳气收藏。
因为有“出入”，有“潜藏”，这种循环交替模式，才可以保证人体寿命100多年。 如果，阳气只有出，从来不“潜藏”，不回收，那么，可能3天就用完了。这种一直放电，从不充电的模式，现代人非常容易理解，因为我们有电池，有手机，还有过劳死。
人体的新陈代谢，呼吸系统，血脉系统，这些生命活动的支持系统，全部都是受到“气血”的支配。有“使用”，有“垃圾”，有“生成”，有“死亡”。所以，使用和修复，在大自然的法则下，我们每天在进行，我们每年都大修一次。
睡眠，在道家中称为小死；深度熟睡，醒来以后，感觉“时间”缩短。 因为整个过程，我们的大脑，完全“潜藏”到没有一点知觉。明明睡了7小时，却误以为，只睡了一小时。
充电放电的气血循环
人体的循环，在《黄帝内经》中研究的非常深入。身体是按照阴阳营卫，以及十二经脉，进行运行的。营卫气血，走到那里，那里就工作。 如何得知自己的阳气是正常的循环？答案就是脉诊中的“数目”。在《切脉》和《正常脉的量化标准》中，我们介绍了如何确定脉动的数目。正常的人，呼吸脉法，是5次。如果呼吸正常，脉动数目是5次，就是正常的气血营卫循环。如果数目过多、过少，就是气血循环上，出现了问题。
白天，五臓六腑和人体四肢，都是活动的。 晚上，人体静卧，五臓六腑还是工作的。尤其是呼吸和心跳，基本不能停。 这是公理，这不是科学不科学。心跳为何不能停，停了为何就死了，可能需要研究一万年，但是，这事众所周知。
如果，人体的阳气是100分。白天留给内部臓腑的是30-40。剩余的全部供应大脑和四肢活动。那么，夜间，意味着这100分的阳气，全部潜藏进入人体的五臓六腑。 再假如，一个人夜间不潜藏，各种活动，出汗，运动，暴饮暴食，熬夜，通宵。那么，五臓六腑在夜间得不到阳气，自然就慢慢衰竭。五臓六腑的垃圾和毒素越来越多，我们的脸色越来越差。又根据《阴阳律》，阴阳一体。那么，阳气不去五臓的阴，不修复，完全被耗散。五臓六腑全部累积阴毒。阴也越来越少。就好比，电池的容量，越来越少。这种状况基本上持续2个月，人体就报废了。所以，在这一点上，哪怕再辛苦的创业公司，再辛苦的工作，建议善待员工。偶尔熬夜可以，但是，一定要在5天内，让员工好好休息一次。 “日光法则” 早睡早起身体好，几乎是全中国人都知道的养生大法，也是大部分人知道而做不到的尴尬认知。
这句话太重要了。人体的活动，受到气的支配。足太阳膀胱经的第一个穴位就是睛明穴。也就是我们日常段子中说的，每天的第一件事，不是洗口刷牙上厕所，而是睁开眼睛。 《内经》的这20多个字，就把人体“清醒”解释清楚了。那就是，人体的阳气，从眼睛出来，然后进入足太阳膀胱经。
观察过日出日落和四季变化的人都知道，春分秋分是昼夜等长的。夏天，白天多，夜晚7点都是亮堂堂的。冬天，白天短，下午五点天色已黑。那么，人体的阳气，也是这个规律。 平均来看，也就是夜间7-8点，大自然的阳气完全潜藏，阴气非常旺盛，夜深人静，也就我们需要睡眠的时候。
睛明穴的日光同频定律 正常的人，在白天，日头照进床前，我们的眼睛被日光刺激，就再也睡不着了。 正常的人，在夜间，漆黑一片，躺卧床上，基本就是立马睡着。 很多富豪发现，在城市里睡不好。回农村睡得早，睡得踏实。这里面一个隐藏的原因，就是农村是大自然支配的日出日落。城市基本都是不夜城。 睛明穴，可以看做是“人体阳气”的开关。而这个开关，触发方式，就是“光”。这里的光，包括日光和一切发光体。 睛明穴，对阳气的“共振”和“响应速度”是瞬间的。 城市的灯光，让我们的睛明穴一直被“灯光、阳气”勾引。于是，“目张则气上行于头”这句话用在现代人，则成为“目张而气一直在头”。 有一类动物阳气超级旺盛，鸟类禽类。于是，他们一看到黎明旭日，就开始啼鸣破晓，叽叽喳喳，早起觅食。 日暮低垂，黄昏灰暗，百鸟归林，他们就成了“瞎子”，然后昏昏欲睡。从这个角度，日光灯照射的鸡肉吃多了，可能也是我们睡不好的一个原因。 最好的睡眠 1.到点就睡，到点就醒。 2.倒头就睡。 3.深度熟睡。 4.睡眠过程没有任何异常。一觉天亮。 5.醒来后，堪比“满血复活”。 6.其余时间，精神饱满，大脑清醒，活力十足。 难以入睡和醒不来 因为睡眠是阳气的潜藏。所以，睡不着，就是阳进不去。醒不来，就是阳出不来。 那么，一部分人的睡不着，不是病态，而是属于“变态的玩手机和加班”导致阳气一直停留在大脑，无法顺利的潜藏。这类人，需要自我调节，或者针头部和手足的部分穴位，就可以顺利改善睡眠。
阴阳是一对的。阳的潜藏，取决于阴。 阴充盛，回拉阳的力量越强，阳就会迅速潜藏。 这个阴，就是“血”。所以，如果血出了问题，就影响阳气的潜藏。 阳气的出，就是阳气的量。阳气不足，比如伤寒论中的少阴证，就是阳气不足，就会嗜睡。 当然，阳气的出入，有一个通道，就是少阳系统。所以，少阳系统也会有嗜睡。 现代的白领，大量的用脑，血液消耗很大，精力透支，阴血不够，自然潜藏阳的力量不够。 那么，一部分的睡眠问题，就是“虚劳”导致的阴血亏损。一部人人的醒不来和体力不足的问题，就是“阳气无节制无节奏耗散”导致的。
睡眠流汗 汗，就是阳。如果阳进不去阴，无法潜藏，就会原路返回。原路返回的阳气，在人体的第一反应就是发热，其次是流汗。这个状况，跟夏天发热流汗的原理是一样的，就是阳气在人体表层的反应。
如果，还有臓腑系统的疼痛，那就不是阴血，而是阴臓出了问题。 比如，肝臓，凌晨1-3点，肝臓淤积，将阳气抵抗在外，自然1-3点无法深睡。同理，肺臓，也是一样，3-5点。如果睡眠期间，伴随特殊时间睡不着，臓腑疼痛和流汗，这就是“臓腑积块”（癌症）的前兆。这时候针药并施艾药并施治疗，3个月，就可以好。
小儿的半夜盗汗可不是癌症，他们只是阳气的潜入力量不够而已。用《伤寒杂病论》中的潜阳的方剂，就可以立即治好。
做梦 大多数人是日有所思夜有所梦。但是，如果做梦的内容涉及人体的臓腑应象，那就是臓腑疾病的先兆。多数人的梦，其实是“阴阳偏盛”造成的一些状况。比如，总是梦到打打杀杀，就是肺金。这些状况，内经里面专门有论述。更多梦境的解析，小奥以后为您详解。
更年期燥热 很多女性说，更年期的时候，睡眠很差。就是因为更年期，女性的气血处于调整期。肝臓开始衰弱。这时候，适当的补血，清热，就可以安睡了。
婴儿的熟睡 婴儿因为气血超级旺盛，所以，阳气潜藏的非常快。您会发现，他们睡得跟死猪一样。醒来后，活力十足。这就是阳气的潜藏，睡得好；阳气的出，活力十足。 小奥小时候问过妈妈一个问题，是不是晚上的时间短，白天的时间长。因为感觉一倒头，就睡了。一睁眼，就醒了。完全不到2小时啊。现实的状况就是这样，大部分的孩子，早上跟太阳一起起床，起床后就叽叽喳喳蹦蹦跳跳，跟小鸟一样。然后，一旦是“困了”或者“睡觉”，什么睡姿，灯光，床铺，噪音等等问题，都不是问题。 酣然入睡的快意睡眠状态，可能也就是这几年。 从婴儿时期的0岁，到青春期结束的18岁，人体都是气血旺盛，而且没有过多的垃圾的。 所以，这18年的睡眠质量，才是我们的健康睡眠“标杆”。
不睡和嗜卧 不睡，在《内经》中称为，不瞑目。 嗜卧，就是一直睡，睡得多，显然超过8小时以上。
于是，该篇，对于睡不着的疗法非常简单，就是用针灸进行补不足泻有余，调理虚实，通其道而去其邪，然后服用半夏汤一剂就可以即刻睡着。
睡还是不睡，《灵枢经》就是从阴阳营卫进行分析。于是，但凡可以影响阴阳营卫的就可以影响睡眠。于是，吃饭喝水（食饮）就是第一影响因素。而阳气的出入道路，就是第二因素，也就是是否有湿气阻碍阳气运行。从而，食困和胖子容易困，就得到了解释。
老人睡不着和年轻人通宵
您会发现，中医的始祖，岐伯，对老人睡眠问题的回答，就是“气血衰弱和气道涩”。 老人，一定气血衰弱。这似乎是中国人都知道的“公理”。气血虚弱，气道涩，自然阳气潜藏的力量非常的弱小。气血很弱，也就容易中风，腿脚不利索。
大多数老人的身体状况进入少阴证，换句话说，就是心火旺盛，肾水不足。于是整夜难以入睡。《伤寒论》对此的治疗就是黄连阿胶汤。黄连清理心火，阿胶补血。 相反，年轻人，血气旺盛，那么不仅可以白天精力充沛，还可以晚上不睡。
劳累过度 有一种人会告诉你，他倒头就可以睡，到那都可以睡。这是不是好现象呢？这其实是身体极度匮乏睡眠的状况。 对于年轻人来说（35岁以下），这种过度劳累，意味着“阳气耗散”，“阴气未损”。所以，仅留的一点阳气，就被“阴血”，强力的拉回体内，完成潜藏。于是可以倒头就睡。甚至很多人在公交车上，明明是站着的，可是，人可以瞬间倒地就睡。这种状态跟“小死”，没有区别。 于是，对于年轻人，你们为了工作，事业，为了创业，偶尔熬夜，或者通宵，不提倡不反对，但是，事后如果闲下来了，尽量保证有几天可以“早睡早起”。
对于中年人来说（35-55岁），这种过度劳累，反而可以“不睡”。因为，人体35岁以后，气血趋平。这个时候，只有耗损，没有补充。再怎么食疗、喝药，都补不回来。尤其是当“营血”亏损后，心火就显得非常的旺盛。于是，心火的这个虚阳，会一直让人“清醒”，这就是为何很多老板，老总，职业经理人持续熬夜，睡不好，还可以高强度工作的原因。 可是不要忘了，当心火慢慢的被耗尽，基本上阳寿就结束了。 于是，对于中年人，你们在功成名就后，真的要转变“思路”。思考马云爸爸的那句话，50岁以后，帮助年轻人成功。中年人切忌熬夜通宵。您可以早睡早起，比如，夜间22点睡，凌晨4点起来。这样，不至于发生最严重的疾病。这种工作习惯，是古代就有的。大家都知道古代的官员是终生制，他们可能60才位极人臣，很多一品大员，就是凌晨4点起来，入朝。
不论是对于年轻人，还是中年人，夜间的23-03的这4个小时，一定要睡眠。午间的11-01这2个小时，也要学习诸葛孔明，好好休息。这6个小时，充电，可以续航一整天。
当然，中医，道家，佛家，都有自己的保养方式，维持体力充沛，这些方法，我们以后再聊。
睡眠习惯 有的人“恋床”，有的人“恋枕头”，有的人恋“情人”，各种癖好和奇葩的习惯都很多。甚至，我的眼罩没带，今晚睡不着，都可以成为睡眠不好的理由。其实，这些恋物癖和客观借口，都不值一提，因为，你根本不困，或者，睡不好。 曾经有人说，自己只喝某某牌子的水，被网友犀利的指出，因为你不渴。别装。 真正健康的人和身体状态，是不会在意床单、被套、席梦思、板床、枕头以及身边有没有人的。 如果您还说，我睡不着因为某某原因，小奥会犀利的指出，因为你不困。别闹。快治病。
睡眠辅助 正常的人，只要关灯，就可以安然入睡。 眼罩、静音、枕头，都是不需要的。 您啥时候会让自己孩子用这些产品？
成年人的睡眠问题，是健康问题。这些辅助设备一点用都没有。有这些钱，不如用中药进行调理。所有的睡眠辅助装备，都是在外界环境上做文章。可是，人体内部的气血调理，人体的病理治疗，是没人关心的。
这里提及一个设备，那就是睡眠监控设备，比如，手环。 这个手环会有您的睡眠记录。但是，这个记录不一定准确。它们漏掉了很多的睡眠细节。仅仅一个浅睡深睡时间记录，是非常低级的。 最好的睡眠记录和监控，其实是自己的伴侣，以及自己的感受。
容易惊醒
因为肝藏血，血为阴，阴吸纳魂阳。所以，潜藏的越好，熟睡程度越深。那些肝血不足的人，才会一点动静就醒来。小儿也有这种状况，于是在用婴幼儿按摩术时，您就需要在心和肝上做文章，也就是赤筋和青筋。 肺主魄，这个魄，就是很多人描述的，“可以听到30米外，楼上厨房滴水”等等奇妙的状况。
最好的睡眠时间 用《黄帝内经》的理论，就是学习四季的阴阳和昼夜的规律。建议大家，晚上早睡，在22点以前就睡，在第二天自然醒。冬天可是适当的赖床。
午觉 中医非常讲究子午觉。这是自我身体的调节。当然，不必人人强求。 午觉指：11:30-13:00这个阶段。
半夜吐血和半夜饥饿。 半夜吐血的人，多数是胃病，胃癌患者。 半夜饥饿，就是人体的胃气开始恢复，属于治疗过程中的好现象。
奥普辟谣：被搅乱的睡眠 1.光线问题 现代社会，光源无处不在。灯光，电视，路灯，手机等等。尤其是手机，整个屏幕的灯光，一直“勾引”着我们的睛明穴。然后，阳气从来没有从“头项”上下去过，阳气从来没有潜藏过。 灯光的持续，导致人体的“关灯=潜阳”系统瘫痪。于是，潜阳的能力，越来越差，我们也就越发难以入眠。
因为阳气在头，从来没有潜藏过，于是就有下列的症状：头晕，头昏，头胀，头热，脱发，目眩，目胀等状况。 2.音乐，电影等问题 睡前的许多事项，都会干扰人体的“潜阳”系统。音乐会勾引阳气停留在耳朵，尤其是耳塞带着入睡。 电影，是调动了人体的精神状况。尤其是很多人看恐怖片。这种惊恐，直接对应“肾水系统”。
3.饮食问题 人体的胃气和卫气，是密切相关的。 当夜宵，烧烤，晚餐过饱这些事情频发的时候，人体的卫气系统，也被干扰了。 理论上，人体的自我调节系统，是可以完成快速入眠和熟睡的。 但是，日积月累的习惯，玩手机，听音乐，看电影，吃夜宵，就会破坏“潜阳系统”，扰乱卫气的正常出入。
4.运动睡眠 很多人发现，睡前跑步，运动出汗，然后就可以倒头就睡。然后，越来越多的人，加入了运动睡眠的队伍。 运动，尤其是夜间，就是“损耗阳气”。运动出汗 ，就是把阳气耗散了。夜间运动有助于睡眠的本质，不是真的提升睡眠，而是人为的方式把阳气耗散，造成“营血大于阳气”的局面。“潜阳”，不就是营血来吸收阳气么？因为比例上的不对称，就可以完成运动后倒头就睡。 很多人夜间流汗，长期坚持以后，就是“阳损”，第二天根本起不来，第二周越来越迷糊，第二个月晨勃都没了。
5.热睡和冷睡 很多女性，部分男性，一个人，冬天是睡不热的。于是，电热毯，热水袋，暖气等等设备，就帮助我们缓解“寒冷”。 可是，很多人发现了一个奇怪的现象，脚热手热，难以入睡。反而寒冷，忍一阵，竟然睡着了。
热，就是阳；冷，就是阴。 于是，睡眠时阳潜入阴。 热，是发散的，热会调动阳气，热会抵制人体的潜阳。所以，睡眠时，一定不要过热。保证被窝是温暖的，就可以了。
电热毯，暖气，这种可以维持一晚上的辅助设备，强烈反对。 反而是“温水袋”，它散热了，帮助您缓解寒冰脚。它散热了，不会持续一晚上的热。为何是温水？因为开水进入热水袋，太烫，也会让人睡不着。足阳明胃经，足太阳膀胱经，足少阳胆经，这三个大阳经，被开水袋刺激，就会更加睡不着。
冷，会让人体的阳聚集在内部。虽然冷会让手脚冰凉。但是，还是完成了“潜阳”。所以，寒冷可以让我们睡着。但是，不得不提的是，长久的寒冷，连被窝都睡不暖的人，也是一种病态。
6.睡不深 如果是正常人，气血水平正常，没有习惯性的损耗，那么，一个良好的习惯，就可以解决这个问题。 睡不深，重点参看下面的《病态的睡眠》。
7.午觉睡得昏昏沉沉 理论上，午睡后，会愈发清醒。昏昏沉沉的午睡，是因为人体睡眠时，阳气进入身体内部。 如果，午睡的时间超过1小时，达到2小时以上，阳气就彻底潜藏了。再想出来，就非常的困难。
毕竟，我们还是会“起床”，阳气彻底出来后，我们还是非常精神的。只不过，这种精神亢奋，神清气爽的状态，是从夜间8点，一直持续到24点以后。
从这个角度，我们再次体验了人体的“卫气出入”的“节奏感”。 我们也熟悉了人为紊乱“节奏”带来的不适感。
8.茶，咖啡 咖啡，因为是现代化学分析，说咖啡因影响人体神经系统，引起亢奋。想用中医的方式分析，我们就要看看咖啡的起源，和咖啡的原材料。
咖啡树原产于非洲埃塞俄比亚西南部的高原地区。据说一千多年以前一位牧羊人发现羊吃了一种植物后，变得非常兴奋活泼，进而发现了咖啡。还有说法称是因野火偶然烧毁了一片咖啡林，烧烤咖啡的香味引起周围居民注意。
这么一个对比，我们就发现，“乔木”的叶子或者果实，其实都可以提神。 中医，尤其是《神农本草经》分析植物的“叶子”，都有一个功能，那就是“提升气血”，用医理的名词，就是“通利三焦”。
于是，茶叶，咖啡，其实在通利人体的气道。所以，茶叶咖啡具有提神的效果。 但是，很多人，尤其是正常人，哪怕是夜间喝一杯，还是可以安然入睡的。
9.睡眠姿势 睡眠的最核心姿势，是自己舒服。仰卧侧卧躺卧都可以。 左侧卧和右侧卧，在中医上是有讲究的。左边是血，右边是气。 所以，气血的不平衡，在侧卧上，可以适当弥补。 在睡眠辅助上，推荐右侧卧。
10.睡眠习惯和身体记忆 人体的阳气出入游走，是有时间节奏的。身体也会记住它们的方式。 身体记忆，不论是“思考，运动，饮食，睡眠”，甚至是“性生活”，都是满足一种“新平衡”。 因为，记忆的目的，是为了下一次更好的“输出”。而最重要的记忆，不是强行的、人为的安排。而是顺应自然，在最合适的点，做最合适的事情。这样，身体的负担最小。 生物钟，就是身体记忆的一个典型。我们只要保证睡眠的节奏，第二天早上，自然醒，就是那个点。 肌肉记忆，是很多男性熟悉的一个典型例子。运动员，通过持续的强化训练，保证肌肉记忆，在比赛时，就可以条件反射的发挥。
11.睡僵和睡伤 在解释这两个“异类”之前，必须回顾一下睡眠环境。中国人认为的睡眠环境，是指密室。而不是其他。密室，就是没有大寒大风的环境。我们之前讨论的寒热影响睡眠，是指身体。
寒和风，会侵袭人体的皮肤层。如果是白天，人体的卫气，可以进行防御。而晚上，人体的卫气潜藏，体表防御能力降低。这就是为何，中国人发明了棉被，讲究“密室”和害怕风寒的重要原因。一个人在寒风中睡眠，风寒可以直接侵袭体表，如果患者体弱，元气虚弱，这个风寒的力量，甚至可以造成偏瘫和中风。
又因为，人体的肌肉筋骨的运动，其实就是“卫气带动营血”，所以，如果风寒侵袭体表，导致卫气出入不利，人体就会“僵化”，严重的，就是俗称的“鬼压床”。 《黄帝内经》认为人体是由十二经脉系统支配的，如果某一个睡姿加上体表受寒，就会导致某一个经脉的气血出现异常，如果强行起床，用力，甚至剧烈活动，就是“睡伤”。
整个睡僵睡伤的过程，您可以想象人体就是冰箱冷冻柜的冻肉，需要解冻。
人体出现异常的姿势摔伤、跌落、撞伤，最好的急救办法不是即可的“复原复位”，而是保持原位。这种扭曲，非正常姿势，您可以想象人体是一个钢筋，被扭曲。扭曲本身不可怕，就像瑜伽一样。但是，扭曲的时间，扭曲的节奏，非常重要。人体的血脉供应需要时间，不可能一蹴而就。于是，突发的扭曲，人体的气血供应，需要时间。如果，强行的摆直，结果就是扭曲的筋骨强行还原，又没有气血的供应，导致人为损伤。
12压力、精神因素 很多人睡不着属于压力和精神因素。这种堪比五行的玄学因素，属于大多数人聊以自慰的一个解释。显然，一个解释，并不解决任何问题。
压力和负担，真的可以导致睡不着、睡不安么？ 答案是，是的。比如，突发的中奖，第一次违法，失恋、离婚，重大的悲伤、惊恐。这些重大的“精神、情志”异常，直接攻击人体的五臓系统。从而导致卫气逆乱和睡不着。既然中医提出了理论，就一定有办法。
通俗状况下的工作压力和精神负担，顶多就是日有所思夜有所梦，绝不会超过5天睡不着。
13.时差原因 因为全球化，出差、旅游的人越来越多。“倒时差”影响的睡眠问题就逐渐多起来。 比人体倒时差还要频繁和久远的，其实是“候鸟”。但是，候鸟有一个基本的状态，看到日出就“起床”，看到“黄昏”就准备休息。所以它们非常的适应“时差变化”。
人类，其实如果也按照“日光法则”来安排和调节自己的睡眠，是可以迅速适应的。 但是，大都市、机场繁华的灯光，亲友的热情和旅途的兴奋，以及手机的屏幕，都在拖延着我们的身体。迟迟得不到休息，所以，时差越来越难“倒过来”。
14.药物 失眠，睡不好，睡不深，甚至任何的睡眠问题，都不要吃西药。尤其是安眠药。 因为药物的药理作用，和人体的睡眠机制，不一定吻合。 任何的睡眠障碍，睡眠疾病，都要治病。而不是强行的用安眠药让自己睡着。强行的睡着，就算是被打晕，都别用药来的好。
15.熬夜大忌 1.凌晨不睡。按照《灵枢经》或者大家熟知的十二经脉流注，人体在23点以后，就不应该熬夜。一直持续到凌晨4点。这5个小时一定需要睡眠。 2.离绝日熬夜。熟悉奥易精医的朋友一定知道，离绝日时人体的气血交换。那么，这几天的气血非常弱，还在变换。这几天熬夜通宵然后突发疾病的案例不胜枚举。 3.持续熬夜。人体的气血跟节气一样，5天一个小循环。意味着，持续加班熬夜通宵5天，再葛朗台的老板，都要放假休息2天。 4.通宵+垃圾食品。垃圾食品包括，油炸食品，麻辣食品，烟酒肉食等等。通宵的过程，如果有饥饿，建议稀粥，素菜，也就是人体容易消化吸收的食物。而垃圾食品，会加速耗散人体的气血。 5.日夜颠倒。很多公司比较无耻，让员工通宵，然后白天竟然不上班，整个工作时间是日夜颠倒的。那么，这属于老板和主管的认知问题。
病态的睡眠 病态影响睡眠，并不是真的有睡眠问题。而是“病态”影响睡眠质量。 比如，最为明显的几个疾病：荨麻疹的痒，痛风的痛，哮喘的喘，鼻炎的塞。这几个病态，就是让人睡不好。但是，解决办法不是从睡眠入手。而是解决荨麻疹，痛风，哮喘，鼻炎这些主病症。 总结来看，影响睡眠的病态有：疼痛，手麻脚麻，瘙痒，呼吸困难，头疼，饥饿，发热，口渴，小便频发，拉肚子，耳鸣，结石，癌症等等。 当列举出上述状况的时候，小奥惊讶的发现，如果一个病态，一个病症，足够强烈，真的是可以让人坐立不安和睡不着。毕竟，人体就是全局的，人体的气血是单一的，任何单方面的状况，都会牵连其他。
睡眠病态 a身心疲劳型 b大脑充血型 c胃病型：胃络通心。 d心经心包经：烦，惊悸。 e脾 f肝胆。肝，特指肝血。肝血充足意味着魂阳潜藏非常顺利。胆，特指胆这个系统，如果胆寒，就会虚烦不眠。所以有著名的“温胆汤”。 g肾 h少阳证，少阴证 i情志五臓
睡眠的疗法 1.日光调节 2.身体节奏养成 3.艾灸法 4.扎针，补泻虚实调理 5.经方药物疗法
黑夜给我黑色的眼睛 |
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