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什么是自律？自律是随心所欲不逾矩，是在有限空间内获得自由。自律是牺牲眼前的享受，在将来获取回报；是严格执行计划，是让自己的付出能够得到最大的回报。 自律可能是我们能做的最重要的事情，但是……但是我们的大脑偏偏不喜欢。我们的大脑更看重当下的享受，更想要纷繁的刺激，更容易分心而不是专注——这些都是进化的结果，是我们的天性。 于是我们想要自律的时候，最常采用的方法就是靠自己的意志力。强迫自己去做自己不习惯不喜欢的事情，强迫自己按照计划一项项完成。但是大部分人的意志力都不强，而且意志力还会在做不喜欢做的事情时快速衰减，直到疲惫不堪完全放弃。 我们的大脑可以看成本能和理性两个部分，意志力是理性的伙伴，但是它太弱太不可靠。更好的方式，是让本能和理性达成一致。这也很困难，但是还是有可能的。 有一本书叫《象与骑象人》，生动地描述了理性和本能的抗争。我们的本能就像是一头大象，力量巨大，但是也有自己的主意；而理性就像是骑象人，他可以靠意志力的缰绳来强迫大象去某个方向，但是这不是长久之计——大象的力量比骑象人的力量大得多。 所以应该怎么办呢？我们需要让大象和骑象人达成妥协才行。大象喜欢栩栩如生的画面和故事，能够巧妙地被说服。我们要给本能描绘未来的美好图景，直到本能认为实现这些目标是非常重要的事情；我们要让大象能够使当地休息，以最充沛的体力去完成任务；我们要按照大象的节奏做事，按照精力周期来安排自己的任务。 只强迫自己自律是不行的；理性的力量太弱小了。我们要尽可能多地设想未来的收获，时不时给自己一点奖励，准确判断自己的精力状况，以及维持稳定的情绪；在这个基础上，逐渐提高意志力的存量，才能慢慢做到自律。这是个复杂的系统工程，需要长时间的摸索和实践才能达到。 |
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