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马克·吐温说:“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。”内心的不适，通常是由我们自己造成的。 最近看了一本书，叫做《生存本能正在杀死你》，书的名字有些让人悚然，细细推敲起来还有些矛盾，生存本能应该是保护我们生存的基本能力，为何会做出伤害自身的行为？ 这就引出了我们今天的话题，那是因为生存本能所认为正在保护你的机制在今天可能变成有损于你健康的“杀手”，它不知道它正在伤害你，反而以为是在竭力的保护你！ 在生活中这种场景是否似曾相识？就如同有的时候真心为别人好，实时呢，事与愿违，你所谓的好并非适合于他人，有可能在他看来就是一种伤害。  提到生存本能，还有一本书也有相关的一些内容，叫做《象与骑象人》， 很形象的展示了作为一个人的内心世界的样子。 象寓意着我们的生存本能，诸如 内心感觉、本能反应、情绪、直觉，是自动化的系统，倾向于无意识、不可控。其生物学载体是 大脑边缘系统，他控制着我们的本能反应。 骑象人寓意着我们的理性，即逻辑思维能力，倾向于有意识、可控制，其生物学载体就是我们的大脑皮质，他具有逻辑推理和思考的功能。 （我们人类的额大脑可以区分为三个功能各异的部分：掌管生理功能的“生理脑”——大脑核区，控制情绪的“情绪脑”——大脑边缘系统，用来思考的“思维脑”——大脑皮质） 象与骑象人就是我们的本能 与理性 形象化的比喻。我们内心的冲突和波澜也源于这两者之间的相互作用，自我也就是象与骑象人组合体。 大象很强壮，而骑象人的能力很有限，想要骑象人完全控制住大象是一件很难的事情。 情绪也并非理智的仆人，在我们处于气愤状态的时候，理智会告诉我们不要这样，可是我们还是无法摆脱气愤的困扰；在我们处于重要的场合的时候，理智会会告诉我们不要紧张，可是我们依旧难以控制住紧张的情绪。 《生存本能正在杀死你》这本书中给予了解释： 负责生存本能的大脑边缘系统在长期的进化中，被赋予了强大而快速的控制能力，让我们面对外界的环境能够迅速产生反应并控制身体采取必要的应激状态，在以往危险的环境里，我们很好适应并生存下来。 负责理性的大脑皮质是在人的进一步进化中产生的，位于大脑边缘系统的上面，对于身体的控制没有大脑边缘系统及时快捷，这就从时间和空间以及发 展程度上决定了理性脑相对于大脑边缘系统对于身体的控制的劣势。  显然，生存本能时刻影响着我们，我们的理性只能有限的对其进行校正，就好比脚长在大象身上，朝那个方向走决定于大象，骑象人唯有和大象达成良好的合作，才能进行有效的控制。 生存本能对于不适很敏感，一旦意识到危险的存在，便会形成应激反应， 很多不适因素在有不好的体验之后，在下次遇到同样的情境之下就会被重新激发，放大。 比如说有失眠的经历的人，在睡觉前就会有一种担心，怕睡不着觉，这种担心让生存本能视为一种威胁，人类古老的面对威胁的方式，便是提高警惕，反而让人处于紧张精神的状态，更加抑制了睡眠。 曾经有头痛的经历，在遇到相似的经历或者类似的不好体验时，生存本能就会误以为威胁的存在，进而产生过激的反应，引起头痛的联想，进而采取逃避措施，形成战逃反应。 生活中很多的焦虑状态也是一样，不是理性无为，而是生存本能面对威胁时的力量过于强大，曾经有利于我们在危险的环境下生存，在现在缺乏绝对危险的环境里给我们自身设定了自我斗争的藩篱，这种刺激反应反而会加强大脑边缘系统的控制力，形成快速的反应模式，进而减弱了大脑皮质的影响，成了不经过思考自然而然的行为。 解决问题的关键就在于正确面对不适状态，削弱不适状态对于生存本能造成的威胁。在现实生活中就是正确面对压力和不舒服的状态。 书中提到：“所谓健康，并不是完全不存在痛苦，而是能够在痛苦和不适面前寻觅到舒适和安全” 为了有效应对生存本能带给我们的无意伤害，需要重新训练我们的生存本能，拓展我们的心理舒适区，提高我们的不适阙值，提高其对不适因素的忍耐能力，使其预见或经历不适因素时不再产生恐慌情绪。 当然有很多方法，我认为最为重要的一点就是接纳，接纳是对真实状态的接纳，不掩饰、不规避，并能够运用双重感知能力意识到这种不适状态的存在而不影响正关注于的事情，就好比你在认真的处理一件事情，周围是一片吵杂的环境，你会觉得不舒服，但依然能够优先把事情处理好一样。 |
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