老年人预防跌倒的关键点

 

跌倒是我国65岁以上老年人

伤害死亡的首位原因。

跌倒后的恐惧心理还会降低老年人的活动能力，影响生活质量。然而，老年人跌倒是可以预防和控制的。家中有老人的话，可以提醒他们注意以下几个容易发生跌倒的关键点。

1

突然变换体位时

多数老年人都有颈椎疾病、血管硬化等，如果突然扭头、站起和转身，容易由于脑部血液瞬间供给不及时，引发头晕跌倒。

2

起夜、起床时

从平躺到起身下地，血压会发生很大的变化。老年人起床下地动作一定要缓慢。下床前在床上再静躺一会儿，确认完全清醒后，慢慢坐起来。

3

上厕所时

有的老年人腿部关节僵硬、肌肉力量减少，起身会比较困难。最好是将坐便器加高至45-50cm，并安装扶手。

4

洗澡时

浴室内需要铺设防滑脚垫，并且安装便于抓握的护栏把手。如果是淋浴，可以安装固定的坐凳。洗浴的时间尽可能控制在15分钟之内。

5

饭后半小时至一小时时

饭后，血液大量聚集在胃肠道里帮助消化。如果这个时候活动，容易发生脑缺血缺氧。

6

服药后半小时

一些药物的副作用会导致老人血压突然降低、突然头晕或视力模糊的情况，如抗抑郁药、催眠药、降糖药、镇痛药等。

以上几点总结起来其实就是一个字——慢！对于老年人来说一定不能着急，要放缓节奏。