|
提到补血，很多人第一反应就是吃红枣。红枣的补血效果真的那么强大吗？怎么吃才最好？还有哪些食物也有补血的作用？我们一起来盘点一下。 每100克干红枣的可食部分中含有2.3毫克的铁元素，虽有一定的补血作用，但因红枣中所含的是植物性铁——非血红素铁，其吸收利用率低，而且植物食物中的草酸、膳食纤维等还会妨碍铁的吸收。因此只吃红枣来补血，效果微乎其微。 不仅如此，红枣皮不易消化，食用过多红枣，会导致胀气，甚至让人发胖。不过，虽然红枣的补血效果名不副实，但如果搭配这些食物一起吃，也能促进血液循环，可以补气血。 红枣搭配这些食物， 可促进血液循环 桂圆中含有丰富的葡萄糖、维生素A、B族维生素等多种营养素。把5颗红枣、5颗桂圆去核，用水煮10分钟后做成的桂圆红枣茶，有活血安神，保养心脾之功效，还能加速分解脂肪，是冬季保暖的绝佳选择。 200克红枣加上150克不去皮的生姜，加入500毫升水，煮15分钟后做成的姜枣茶，不仅能促进血液循环，令你冬天全身更加温暖，而且还能帮助肠胃蠕动，促进消化，有助于活血消炎。 生活中常见的红肉，如猪肉、羊肉、牛肉等中均含有丰富的铁。每100克瘦羊肉中含有3.9毫克的铁，比同等数量的干红枣多1.6毫克，所以吃枣不如吃红肉。 每100克猪肝中含有22.6毫克的铁，动物肝脏中的铁含量远高于红肉、动物血。年轻人一周吃2-3次猪肝、鹅肝等动物肝脏，每次10-30克，就能有效补充人体铁，对于预防缺铁性贫血大有帮助。 黑芝麻中含有丰富的微量元素，每100克黑芝麻中的铁元素含量高达22.7毫克，可以帮助补血。不仅如此，黑芝麻富含维生素E，可以消除或中和细胞内加速人体衰老的自由基，对抵抗衰老、促进人体智力发育大有好处。 蛋白质、维生素和矿物质含量丰富的莲藕，熟吃可以健脾开胃，滋养血液。不仅如此，莲藕可以促进肾脏的新陈代谢，帮助身体排出毒素，净化血液，让你的皮肤更加光泽亮丽。 东西要搭配的好了才能有效果，就像红枣一样虽然补血但是不和其它食品一起搭配，补血效果很差。 祛湿也是如此，单纯的薏米起不到祛湿的作用，吃多了还会伤阴，一定要搭配芡实才能发挥祛湿的功效。 用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络） |
|
|
