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很多妈妈都说，不知给宝宝吃什么？不知道什么食材有营养，不知道怎么搭配才是营养均衡。 好吧，给大家教过了那么多理论，真的要运用到生活中去呀。关于宝宝的一日三餐，均衡的搭配很重要，今天就来给大家来了一个早中晚黄金搭配！不妨照着这个做做看哦~ 当然是要给宝宝选择营养密度高的食材，宝宝的肚子就那么大点，要吃肉肉、饭饭，要喝奶，蔬菜水果也得来点。当然不能被没营养的食材占了肚子！ 推荐一：淡干虾皮 非常丰富的钙含量，受到很多妈妈的宠爱。当然宝宝爱吃，也是重要的原因。小小一把就能给宝宝补充丰富的钙质，而且价格也不贵，比钙片啥的，放心多了。 普通的虾皮有很高的钠含量，所以要买就要买低钠的，这样才不会给宝宝的肾脏造成负担哦~ 推荐二：头水紫菜 和虾皮一样，也是非常百搭的料理王。汤羹里加一点，辅食的味道鲜上天！ 而且紫菜的营养价值也很高，丰富的碘含量，让宝宝不吃盐也能补碘。铁的含量也非常可观，怕宝宝贫血的话，记得常吃点它哦。 推荐三：牛油果 牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和眼睛发育都很有帮助。而且口感也很绵软，直接捣成泥就能吃，当然跟其他食材搭配在一起也是不可多得的美味。 常给娃吃点它，护眼还长聪明哦~ 机智的妈妈们看到这些，估计脑子里已经脑补了100个才菜谱了吧！ 当然也确实有很多妈妈，没时间研究，也不知道该怎么搭配，所以，这个时候，就是我们登场的时候了！ 根据上面的食材，给大家搭配出了非常快手好操作的辅食餐，可以作为宝宝的一日三餐来尝试一下哦~ 当然记得去get我们的同款食材，再照着麦麦的方法，保证零失误！ 01 早餐：虾皮西葫芦鸡蛋饼 |
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