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维生素C又名抗坏血酸，是人和其他少数生物的必需营养素。维生素C也是所有维生素中每日需要量最大的一种。举个栗子：对于普通成年人来说，绝大多数维生素的营养素膳食推荐供应量都在20毫克/天以下，而维生素C则是100毫克/天。且维生素C通常只存在于植物性食物中（比如各种新鲜果蔬），动物性食物基本不含维生素C。很不幸，很多动物能利用葡萄糖合成维生素C，而人却只能从食物中获得。 维生素C有很多作用，促进胶原形成、增强免疫功能、促进矿物质吸收、减少动脉硬化、抗氧自由基和抗氧化、抗肿瘤作用等，而其最广为人知的就是可以预防坏血病。（友情提示:虽然好处多多，但是，每日摄入量为100毫克，切忌不可乱吃） 理论上，人们完全可以从食物中获得充分的维生素C。但由于维生素本身不稳定、易氧化，加之不适宜的饮食习惯和生活习惯，就会造成食物中维生素C的流失，进而导致维生素C的缺乏，因此我们就需要额外补充维生素C。 有人说，简单啊，去药店买瓶维生素C片就可以了啊。可是等到了药店，看着2-100元左右不等的价格，再听着药店人员天花乱坠的推荐，选择困难症就犯了。别急，我来教大家如何辨别。 首先，先来认识两个标识 第一个：蓝草帽，也就是保健食品的标识 第二个：非处方药的标识，即OTC标识，只要药品包装上有这个标志，首先说明其为药品，且表明此药不需要医生处方即可购买。而绿色OTC药品安全性较红色OTC药品安全性更高一些。 介绍完两个标识，再来几张图片（正面照+背面照），按照我的经历，下面前三种剂型是我去药店经常被推荐的（我长得那么好骗么？😡😡） 以上四个图片基本上代表了药店所售维生素C的种类 第一个，维生素C泡腾片，其背后说明书提示其为固体饮料，也就是连保健品都不算，其实就一喝的，喝着开心就好； 第二个和第三个，看见蓝草帽标识了吧，证明其均为保健食品，背面说明也有国食健字字样，并注明了其保健功效为补充维生素C； 第四个，看右上角的OTC标识及其左边的国药准字，证明其才是真正意义上的药品，具有疾病预防和治疗效果，而这类维生素C片往往是药店最便宜的维生素C。 有人又要问了，国药准字和国食健字有何区别？简单说来，标有国食健字的保健食品其生产标准较标有国药准字的药品要低一点，且在监管上也相对宽松一些。那为什么标有国药准字的维生素C较标有国食健字的维生素C要便宜许多？这个请看上图中的四个成分表:除了主要的维生素C，还有糖粉、玉米淀粉、麦芽糊精，橙味香精，二氧化硅，柠檬黄等让它变得能直接咀嚼和吞咽的添加剂。这也就是为何我们所见的维生素C泡腾片体积比维生素C药片大很多倍。也就是说接近一百块的东西里这些添加剂占了很大比例。为何要这么多添加剂？因为对于纯维生素C来说，直接食用会让你酸到变形，亲妈都认不出来！ 到此，各位吃瓜群众应该明白了吧，这2块钱和100多块钱之间差的其实就是添加剂的钱和智商税！作为一个药师，我摸着良心告诉大家:有病吃药，别乱吃什么保健品，因为保健品真的不治病啊！如果去药店谁跟你宣传保健品能治什么什么病，请怼她！哦不，是请保持理智，作出正确选择😜😜如果她接着忽悠你，说什么纯天然提取，请果断购买2块多一瓶的维生素C，然后再去多买点水果吃吧。 申明:本文所引用图片均来自网络，只是作各种剂型的说明，并不针对任何厂家、任何产品，敬请谅解 |
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