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“十人九虚”，以此来形容如今运动少、整日活在空调房、夜生活频繁的都市人群，可谓相当准确。对于“虚”人来说，调理好统摄全身阴阳气血的“任、督二脉”尤其重要，从中选取穴位用艾灸最能激发人体正气。此外，足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。 武侠小说常将“打通任、督二脉”当成功力提升的一大要件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。督脉穴位有28个，行走在人体背后的正中，独领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。由此可见，“任、督二脉”对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。 “任脉”上的常用保健穴位有：关元、气海，常被人提及的保健穴位“足三里”则在足阳明胃经上。日常采取艾灸、揉按、热敷这些穴位，“次数越多越好”，可增强人体免疫力。 艾灸足三里 办公室一族最适合艾灸后叩打“足三里”。“足三里”自古便负盛名，古人习惯以艾灸“足三里”来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。犯头晕头疼不妨捏捏“后脑勺” 随着现代人因生活方式改变，坐的时间越来越久，颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。 艾灸命门穴 颈椎、腰椎患者的保健穴位应选：风池、风府、肾俞、命门四穴，可在一定程度上缓解疼痛。颈椎患者最适合艾灸或按压风池和风府穴。这两穴都在脑后，具体来说，风府穴的位置为“后发际正中直上一寸”。风池穴的定位为“当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处”。 简单来说，就是在风府穴的两侧。除了可缓解颈椎病引起的头晕头疼，刺激风池穴还能起到醒神、提神的作用。 在腰椎上的肾俞穴是膀胱经上的要穴，为“第二腰椎棘突下旁开一点五寸”，要找准此穴得花些工夫。武侠小说中常有“击中命门，冲击脊椎破气机，致敌截瘫”的描述，不无几分道理。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎疼痛，除了按压外，更适合热敷。 此外，办公室一族中，阳虚、气虚等元气虚损者不在少数，因此，特别适合热敷或艾灸关元、气海两穴。这两穴对于容易疲劳、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较好，月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的保健穴位。关元穴的位置在“脐下三寸”，气海则在“脐下一寸”。 艾灸内关穴 失眠、心悸可按腕上穴位（内关穴和神门穴） 睡眠不好是都市人群的典型症候。失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两穴。两穴均可缓解心血管系统的不适，并各有侧重。艾灸按压“内关穴”可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。“神门穴”对失眠的缓解效果更为突出。有些为人们所熟知的急救穴位，其实也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口处正中略偏向第二掌骨处，可刺激人从混沌中立即清醒，其实，“合谷穴”还有缓解腹痛和便秘的效果。 要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对称的两处，例如神门、内关穴在左右手腕就各有一处，艾灸按压时切莫遗漏了一个。此外，艾灸最好以温灸为主，简单便捷，在家就能施灸，时间一般每穴15-20分钟，灸至肌肤红晕为度，按压穴位时应保持一定的频率和力度，一般建议一次按压持续五至十分钟。 “任、督二脉”是气之根本，所谓打通，其实是回归根本，人刚出生时是通的，但随后的生活违背了自然规律，造成气不能贯通二脉，只好通过艾灸和按压等方法来达到贯通的目的。 灸脉通 |
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