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很多时候，我们都控制不了自己的情绪，由情绪的主人沦落为情绪的奴隶，被情绪一步步地支配着，在无意识状态下说出一句句话，做出一件件事，在心理学上，这被叫做是“情绪的自动模式”，语言、行动会在一定情境不由自主地跳出来，就比如坐上每日必坐的地铁线，在关注站点的同时，你会下意识地掏出手机刷头条，还会戴上耳机听音乐，一心多用，这就是一种自动模式。 也许你会说这样的一心多用使你在同一时间做了很多的事，可实际上，它却偷走了很多沿途的细节，比如每一站上上下下人们的表情动作，发生在车厢内的美好与不美好，你都无从得知，因为你同时在做其他事，你的眼睛，你的耳朵，都顾不过来。 除此之外，在人际关系方面，情绪的自动模式扮演着一个杀手的角色，你无意识之中说出的话收不回来，无形无声地在你与别人之间设下了一道屏障，亲密关系受到影响。 情绪的自动模式使你活在过去，担心未来，唯独忘了活在当下，可当下才是最重要的啊。 我们希望更开心，不希望有糟糕的情绪出现。我们把大量的时间和精力都浪费在对抗情绪上，如何跟自己的情绪做好朋友？全球最流行的心理疗法-正念疗法，化解不必要的痛苦。 黄瑛华 艺术治疗师 跟情绪做朋友，远离焦虑抑郁和强迫 —— 1、情绪的自动导航 我们为什么控制不了情绪？是什么困住了我们？让我们活在过去，担心未来。我们习惯了带着批判去看世界，堵车了，跟人吵架了，孩子不听话等等，好像没一件顺心的事情，这里心理学帮你分析情绪的自动模式。 2、接纳自我的方式 为什么你经常会陷入迷茫和痛苦，因为你现在看到的，感受到的未必是『真』的，我们会不自禁的卷入其中，批判，嫉妒，不满，意气用事，而正念就是教我们学会接纳自我，本节课我们一起给情绪重新起名，观察并掌握自己的情绪。 3、超越自动导航 正念就是让我们觉知自己，全然的接受当下经历的，更好的去适应环境，对每一种体验都充满好奇心和勇气，在任何时候都能保持淡定，接受了，我们才能做出冷静明智的决断。开放，宽容，说起来容易做起来难，跟着咨询师学习自我关怀的方法吧。 黄瑛华专场时间表 —— 释放情绪≠抱怨指责，正确排除坏情绪的方法 当『坏』情绪出现的时候，我们应该如何管理？全球最前沿的心理学疗法-EFT情绪释放技术，帮你排除『坏』情绪。 情绪有问题，是你想偏了！改变想法才能自我拯救 想要改变情绪就从改变不合理信念开始，本节课咨询师为你讲授心理学中最广为熟知的情绪ABC理论。 情绪还能『画』出来？让你放下受伤的回忆 每个人的内心里都隐藏了『心结』，你不敢告诉别人，可它却一直在影响你。本节课咨询师教你最有趣的心理疗法-绘画治疗，帮你解读隐藏的负面情绪。 跟情绪做朋友，远离焦虑抑郁和强迫 我们总是把大量的时间和精力都浪费在对抗情绪上，但如何跟自己的情绪做好朋友？全球最流行的心理疗法-正念疗法，化解不必要的痛苦。 |
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