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身体水湿大部分靠脾脏来运化，脾是我们的“后天之本”，气血化生之源，有着很多的作用，例如造血、虑血、清除衰老血细胞、平衡体内水湿、运化体内垃圾及参与免疫反应等功能，脾虚是体内湿气重的根源，脾脏功能一旦失常，湿气就会传到五脏六腑，从而形成上中下三焦出现湿气的症状，最后绵延到全身。这就是为什么湿气一旦出现，就会引起诸多病痛的原因。  在中医里有着“脾主身之肌肉”的说法，早在《黄帝内经》中就有记载，一个人如果脾脏健康，那么其肌肉会丰满紧致有活力，而脾脏出现虚弱的现象时，肌肉则会变得萎缩，要么瘦弱无力，要么就是身形肥胖。所以说看看身上的肌肉就能对与脾脏的健康度略知一二，脾虚不虚，只需要捏捏自己胳膊上的肌肉就知道了！ 通知：来领专属红包福利！ 广告   现在我们知道脾对于我们身体健康的重要性了吧，而且脾脏有着一个很大的敌人，就是湿气，湿气产生的原因很大部分归于脾虚。脾虚会造成湿气过重，从而又会让脾脏更加虚弱，最后导致恶性循环，所以治理脾脏的方法就是要以祛湿和健脾为主。 【如何健脾】 鼓漱吞津 闭口咬牙，两腮以及舌头，然后做漱口的动作，每次做36次左右，知道口水充满整个口腔，然后再分三次将口水吞下。长期这样做能够起到滋补增津、调理脾胃、延年益寿的作用。 蹲马步 两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住。根据自身情况，每次2-3分钟即可。马步蹲的好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动，增强脾脏功能。
按捏小腿 拇指与四指相对，用拇指除外的手指用力握住小腿内侧的肌肉，拇指按捏小腿，知道有较强的酸痛感为止。 艾灸 中脘穴、足三里穴是健脾的主要学位，可以使用艾灸的方法按摩此穴，达到健脾的效果。用艾条悬灸这两个穴位直到上皮肤潮红色为止。 【如何祛湿】 运动 运动祛湿是很容易见到效果的，但却很难保持。运动能够增强我们的血液循环，促进新陈代谢，加快排出体内多余的水湿和毒素垃圾，具有减肥、祛湿、排毒养颜的效果。
食疗 食疗在所有祛湿办法中算是最有效的一种，其中最有效的就是薏米祛湿，说到薏米当然要讲薏米红豆粥，这个人人都熟知的祛湿良方到至今仍然受用。这款粥有着红豆的健脾作用，同时有着薏米的祛湿作用，两者相辅相成，所以说薏米红豆粥祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法。同时还有着减肥排毒的功效。
红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色入心，因此还有能够补心。而薏米的功能也不容小觑，市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，如今最出名和最有效果的则是金沙薏米。 李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥 材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法： 1 .将薏米、红豆等洗净 2 .薏米最好炒一下，祛湿效果更好 3 .然后一起下锅煮至软烂
薏米冬瓜粥 材料：冬瓜、薏米 做法： 1 .薏米提前一晚泡上，第二天好煮。 2 .冬瓜洗净切小块。 3 .锅里添水，放入薏米，大火煮开改小火，一直煮到薏米稍软。 4 .放冬瓜继续煮，根据自己口味决定时间，然后放盐，鸡精，胡椒粉，香油。
泡脚 脚有着“第二心脏”的称为，可以看得出脚对于人体健康的影响，所以“养”脚就相当于养身。泡脚的时候放入艾草、生姜、花椒等性温的材料，能够祛除体内的寒湿之气。 总结： 你脾虚吗？ 你有试过这种方法吗？ ——————————————————————————— |
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