虾的鲜加上鸡蛋的美味,构成了这道虾仁炒蛋,富含高蛋白、钙、磷的等营养元素,有补肾髓、健脾开胃的功效,特别适合小朋友吃! 鸡蛋虽然价格便宜,却是蛋白质含量最高的食品,还有脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾是低脂肪高蛋白的食品,钙和微量元素含量也较高,小孩、孕妇都特别适合。 材料:虾仁 200g鸡蛋 2个香葱适量淀粉适量盐适量料酒 1小勺 蛋清 1大勺玉米淀粉 1小勺 步骤:1.虾仁解冻后洗干净,去掉背部肠线备用。 2.虾仁用少许盐混合静置5分钟,并洗去盐。 3.用厨房纸将水份吸干虾仁,加盐、料酒、蛋白、玉米淀粉拌匀腌制5分钟。 4.取3个鸡蛋 5.香葱切段,鸡蛋加半勺盐打散。 6.烧一锅滚水,将拌好的虾仁入锅,烫30秒。 7.捞出备用。 8.将烫过的虾仁放入蛋液中。 9.加入葱花、水淀粉。 10.混合均匀。 11.锅里油烧热后,将混合虾仁的蛋汁倒入,一开始不要翻动。 12.蛋液周围凝固就用锅铲将蛋炒散,快速翻炒几下起锅。 13.营养多多,味道棒棒。 |
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