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很多咨询师在执业初期，面对个案中积存的无力感，都会不由自主地自己都怀疑起心理咨询的有效性：心理咨询究竟有作用吗？ 正如佛洛依德开创精神分析至今，从来没有一种标准能证明治疗有效，但也从来没人能证实此法无效。 所以，咨询到底对我们有没有帮助，你不亲自体验一番，何以定论？  1 心理咨询到底是怎么回事？ 真的有用吗？ 对我们能起到什么实质性的改变吗？ 这是很多人都对心理咨询抱有的一些困惑，也是很多初入行的咨询师在给来访者做完咨询以后会提出来的问题。 作为一名正在做个人咨询体验的咨询师，就说说我作为来访者的感受吧。 在开始个人体验之前，我对自己的咨询师抱有很大的期待，希望很多自己无法解答的问题都能在咨询的过程中寻找到答案。 当咨询真正开始，我开始去试探自己的咨询师是不是能真的值得我去信任，去帮我发现自己身上的问题。 第一次的咨询，混乱的思绪，焦躁的情绪，混乱的倾诉根本停不下来。 咨询师无条件的积极关注，专注的倾听，适当的予以回应及共情……开始让我慢慢的安静下来，让我希望咨询的时间能够再延长一点，让我开始对每一次的见面有了期待，咨询师的温暖和关怀给了我很大的支持与鼓励。 这一次我发现，有一个人能给予无条件的积极关注和倾听，能听懂我们说的话，对我们每个人来说是多么重要。 2 在这个快节奏、高压力的城市中，也许很多人都会有一些话不知该与谁讲。 电话簿里的号码越来越多，微信里面的朋友越来越多，突然有一天拿起电话想要找个人聊聊心事却不知该打给谁。 这世上，最难得也是最幸运的事情，莫过于心事有人懂。 当然，我也会对我的咨询师有怀疑和攻击。 有一次咨询中，我对咨询师说：“你的一些小动作让你看起来有点紧张，比如频繁的眨眼和撩拨头发、改变坐姿等。” 语气中不乏攻击和不信任。 咨询师却回复我说：“哦，是这样啊。不过我很关心，这个问题对你有什么影响吗？” 当时在咨询中的我，立刻把她的话感受到，她在说：“相比她自己，她更关心的是我的感受。”心中顿觉温暖。 渐渐地，通过一次一次的咨询，改变就这样悄然发生了。 3 说不清楚，究竟是不是咨询本身起了的作用。 但是，我开始积极寻找自己想要的答案，整个人的状态都发生了很大的改变，一开始的困惑，对工作、对家庭、对选择，慢慢有了自己的方向。 在我后来做个案的时候，来访者告诉我，觉得我的心很安静，让她很舒服。 当然，我是幸运的。 每次从咨询室走出来，外面的世界又有了新的变化。 我开始看到身边朋友的支持与陪伴，家人的理解，老师的指点，与同事很好的交流，开始看到自己的模式和行为背后的根本原因。  后记 我想说，咨询是有用的， 只要你愿意相信它， 但是，改变却是发生在咨询室之外的。 |
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