泡脚是最便宜的养生方法

我国民间自古就有春天，泡脚升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚润肺肠濡；冬天泡脚，丹田温灼的说法。

脚部贯穿了6条经络、60多个穴位和70多个反射区。用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对下肢缺血的人有不小的好处。

1、温度不宜过高

泡脚水温以40℃-45℃为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂，可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

2、时间不要太长

每次泡脚的时间最好不要超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

3、饭后半小时内不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液，转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚。

4、泡脚之后按按摩

患有高血压的人泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴以及行间穴，具有一定调节血压的功效。

泡脚时给泡脚水加料，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质或听从医生的建议来进行。

1、生姜泡脚能祛寒

生姜可以去寒解表！现代医学认为，生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，非常适合怕冷容易手脚冰凉的人。

方法：取10-30克的生姜，将其拍扁，加小半锅水，盖上锅盖煮上10分钟左右，煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40度左右（以不感觉烫为宜）。泡脚时水要没过脚踝部，最好边泡边搓双脚。

2、桂皮、花椒泡脚消水肿

桂皮与花椒都有温肾阳的作用，用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

方法：用花椒和桂皮各15克，煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法，连续用此法泡脚，能够起到一定的消肿作用。

3、艾草泡脚能温肺

艾草有回阳、理气血、逐湿寒等功效，由艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人还有好处。

方法：取30-50克干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的煮生姜法相同。用艾草泡脚期间应当多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息，每周2-3次即可，不宜过于频繁。发烧和患有低血压、糖尿病的人，要在医生指导下用艾草泡脚。

4、盐水泡脚杀菌除臭

冬天，人们都穿上了厚厚的鞋和袜子，脚非常容易捂出味道，尤其是脚容易出汗的人，用盐水泡脚，能杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

方法：在一个装满热水的盆里放入半杯甚至一杯盐，侵泡双脚20分钟，坚持2周后能起效。

提醒一下：糖尿病足、静脉曲张、足癣皮肤病等患者如果想泡脚，应该在医师指导下进行。

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