减肥,降低体脂率是必须的,但如果想要一个好身材,必须要增肌才可以实现。 而讲到增肌,睾酮则是必不可少的一种物质。 它可以促进肌肉生长,对细胞们发出指令,疯狂吸收蛋白质。 而且,不是带个“睾”字,女生们就以为和自己毫无关系。 其实女生也需要睾酮,体内含量大概是男性的7~20分之一。 讲到这方面,人们促睾的土方法可真不少~ 前 方 高 能 ! NO.1 北极圈甜点-公羊腌睾丸 这道极品佳肴,诞生于冰岛。 你还别说,在人家那里,这货和北方的皮冻一样受欢迎。 一口咬下去,腥臊味到极致,嘴里细细体会公羊们的下半生(身) 据说冰岛人认为这个可以壮阳... NO.2凶猛美食-卡苏马苏乳酪 萨丁尼亚的网红美食,国内不少媒体都报导过 这种当地的传统羊奶乳酪,让食物慢慢的腐烂,再刻意添加酪蝇的幼虫。 也就是我们口中的蛆,放大之后长这样: 这个蛋糕粘臭异常,而且被证实放置时间长了食用会有毒。 一般活体蛆虫被触碰,可以跳出其身长2倍的距离 如果你触碰乳酪里的蛆,它们却没有蠕动,就证明这个乳酪已经有毒了。 当地人认为,这个也可以壮阳... NO.3秘鲁下午茶-青蛙汁 这道菜也很恶心...将活青蛙现杀,去皮,然后和调料一起扔进榨汁机。 当地有人认为这种青蛙汁可以壮阳... 有些人甚至保持着早一杯,晚一杯的习惯。 和上面这样恶心,而且没有壮阳依据的促睾食物还有很多... 比如非洲的犀牛角,欧洲的水疱甲虫。 不仅不壮阳,可能吃了还会影响健康,让你感觉不舒服。 但其实一些国内的壮阳谣言,也不少,大多数也不怎么靠谱! 谣言一:牛,羊,鹿,虎,各种鞭... 中国人吃啥补啥的思想真的是发展到了极致 像这种鞭类,其实就是动物的生殖器,的确也含有雄性激素 但是经过高温烹饪,雄性激素活性早就没有了。 在经过你的胃酸洗礼,最后只能成为蛋白质被人体吸收。 根本起不到激素的效果... 谣言二:牛,羊,猪,各种腰... 很多人似乎以为各种腰类的食物很“补” 但其实台湾长庚病院研究发现,猪牛羊腰中,均带有一定含量的重金属镉。 不仅不会让你壮阳,而且可能让你不晕不晕。 如果再加上,你本身喜欢抽烟, 精子活性下降几率,高达60%左右。 谣言三:可乐+味精 这可能是传的最广的谣言了 但是并没什么用,仔细想想就可以知道啊! 可乐:碳酸、甜味剂、焦糖、调味剂等 味精:谷氨酸钠 这两个东西加一起,最多变成可乐味的味精。 根本不会发生什么奇妙的,不可描述的化学反应。 至于可以当做春药,催情之类的, 纯属谣谈... 那么,到底怎么样才能促进睾酮分泌呢? NO.1大重量训练 研究表明,深蹲硬拉会刺激肌肉分泌一种CAMP的信使素, 可以刺激下丘脑分泌一种LH,从而促进睾酮的分泌, 当睾酮素较高,身体又会停止分泌,最终维持每升血浆中大约4~12微克睾酮。 大重量,主要发生在复合动作上:卧推、硬拉、深蹲。 因为调动的肌群多、肌力大,可以使用极大的重量,而不会因此受伤。 但肩、臂之类,贸然使用大重量,就很容易受伤了。 练大重量也要小心,分训练周期,逐渐增加重量,是最好的选择, 毕竟要促睾长肌肉,也要先保证安全才行。 NO.2吃对促睾食物 1. 十字花科蔬菜(维生素A/E/C) 西蓝花、洋白菜、甘蓝、菜花之类, 它们含有的3—吲哚甲醇可以防止雄激素转化为雌激素, 让雄激素占据上风。 其他富含维生素ACE的蔬果,也都有促进雄激素合成的作用。 2. 牡蛎等贝类(锌元素) 200g牡蛎中就有18g蛋白质以及丰富的锌元素 对提高睾酮很有帮助,其他贝类也大多有此种特性。 3. 蛋黄与动物内脏(维生素D3) 蛋黄中含有维生素D3,是天然的促睾利器, 其中的胆固醇,也是合成睾酮的重要原料, 这在动物内脏中也很常见。 NO.3运动后高质量的休息 训练过程中,我们的睾酮往往是降低的。 后期再依赖身体的调节机制恢复到正常水平,甚至来到一个新的台阶。 |
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