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BBC调查：探索锻炼的真相，彻底颠覆你的健身常识！这份早餐竟让他血液里的脂肪含量。这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源。2、低强度有氧运动有很重要的作用，高强度的运动也能达到减脂的效果，但依然离不开热量守恒定律，健康减脂需要我们，结合无氧运动提高我们整体代谢能力，和有氧运动提高我们的整体消耗量。3、很多不运动的人看起来不胖，但是... 阅118 转1 评0 公众公开 19-08-30 17:17 |
BBC最新减肥记录片颠覆想象。多吃肉竟然能减肥？！吃草减肥法。贝琪和希娜。超快速减肥。贝琪采用的减肥方法就好用点。贝琪接受了特别K饮食法。跟吃草的希娜差不多。不过贝琪说这种方法还是蛮适合她的。找到适合自己的减肥方法。以上两位姐妹的减肥方法呢。这个食谱跟前面两位姐妹比起来。靠吃肉减肥。于是尝试了真·两百年老字号祖传减肥... 阅140 转0 评0 公众公开 19-08-14 17:26 |
深蹲——打造超强下半身的王牌动作！深蹲，可以说是力量训练的最经典基础动作，并且有很强的功能性，它涉及了许多人体的主要关节及大量的常用肌肉，但同时这个看似简单的基础动作也有着很高的难度，如果练不好反而会给我们的训练带来适得其反的效果。深蹲可以增加身体的爆发力，从底部蹲起需要你最大的力量，负重不同和运动范围的不同，产生的... 阅38 转0 评0 公众公开 18-08-22 21:09 |
20种燃脂运动排行榜~跑步竟然只排第三！喜欢请转发、点赞哟。你说你喜欢雨你却在下雨的时候打伞你说你喜欢太阳你却在阳光明媚的时候躲在阴凉的地方。你说你喜欢棒棒的身材。却连启迈斯健身都没有关注！ 阅22 转0 评0 公众公开 18-08-16 17:34 |
9大常见健身错误动作，特别容易伤，小心！杠铃深蹲。否则杠铃重量都在脖子上。手提杠铃片让肩部上下垂直运动。而不是腰部用力提拉杠铃。杠铃弯举。哑铃颈后臂屈伸。双手托住哑铃。挺伸前臂时切勿摆动上臂。坐在凳上腰部挺直保持坐姿，弯举时上臂不要晃动，只弯曲前臂，上半身也不要晃动，不要利用惯性来举哑铃，要一下一下慢慢做。动作标准规范... 阅27 转0 评0 公众公开 18-06-24 22:12 |
健身中最容易忽略的训练，5种运动全面增强你的心肺功能！从表面看心肺功能只是负责我们身体氧气供应的渠道，心脏负责为肺部提供血液，而肺需要把新鲜的氧气交换给这些从心脏来的血液。我们在运动过程中能够源源不断的让身体坚持下去可以说心肺功能是非常重要的一部分。其实心肺功能最直接影响到的就是我们运动的持久度，往往长跑运动员的心肺功... 阅106 转0 评0 公众公开 18-03-13 17:59 |
然后从运动层面来讲，你的有效运动，可能在这一万步里根本达不到一千步。有些体重很大的胖友们，或者有关节问题的、没有运动基础、体能较差的中老年朋友，虽然有着「向往健康」的热情，但是由于走路姿势错误，适得其反。所以，想要远离「日行万步毁全身」这个魔咒，你不仅得根据身体素质量力而行，还需要学习正确的走路姿势。如果没有固定时间... 阅31 转0 评0 公众公开 18-02-01 19:16 |
公羊Gao丸、牛Bian...这些毁三观的健身食物，你下得了口吗...NO.1 北极圈甜点-公羊腌睾丸。这种当地的传统羊奶乳酪，让食物慢慢的腐烂，再刻意添加酪蝇的幼虫。如果你触碰乳酪里的蛆，它们却没有蠕动，就证明这个乳酪已经有毒了。谣言一：牛，羊，鹿，虎，各种鞭...谣言二：牛，羊，猪，各种腰...很多人似乎以为各种腰类的食物很“补”谣言三：... 阅127 转0 评0 公众公开 17-11-30 01:43 |
对不起，那些健身界的快速减肥局部瘦身，我们一直以来都在骗你！（简单概括这个视频，说的就是上帝在让人类行走时已经安排腹肌发力了，只要会走路就会用到腹肌。脂肪是不能局部减少的。内脏脂肪、血脂和皮下脂肪。你就能练出腹肌马甲线。腹肌和马甲线不是练出来的。任何人都能看出腹肌马甲线。所以比较难看出腹肌和马甲线。（腱划、分隔腹肌的... 阅38 转0 评0 公众公开 17-11-09 18:32 |
俯卧撑！虽然俯卧撑是一项很常见的运动，但是要想锻炼出好看的胸型，还是要严格按照标准的动作来训练的。标准俯卧撑。真正的俯卧撑要充分用到胸肌发力，相当于一个负重运动，重量就是你自身的体重。6.尽量选择宽距俯卧撑，因为宽距更能锻炼胸肌。如果有些女生做不来标准的俯卧撑，也可先从跪式俯卧撑练起，利用身体分担一些重量。可以算作是最... 阅733 转0 评0 公众公开 17-10-15 19:34 |
