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再过半个月就要步入九月了 又到了贴秋瞟的季节 不知各位小伙伴们 改减的肥是否都减下去了呢 反正小编是该有肉肉的地方 还是有肉肉 谁叫小编懒呢 一到周末只知道吃喝玩乐 健身什么的早就 抛诸脑后了 不过最近 BBC的一套纪录片 《健康减肥大计》在油管和B站上火了 听说该片对猪猪们很友好 于是小编立马屁颠屁颠 去看了 宣传语是这样说的 不用运动 只需要换换食谱 就能在短时间内减肥10斤以上 而且小编觉得这些菜谱 是相当地简单 自己在家就能get到 而且片中是多种方案应对不同情况 不得不说 这样的方式正合小编意呢 好了 话不多说 开播 吃草减肥法 专家按照每个人的肥胖程度 把方案分成了长中短三种期限 分别是 两周的约会速成班 六周的中度塑形班 以及四个月的救肥宅老命班 因为有些重复 所以今天小编就介绍两周的和四个月的 首先迎面走来的是 两位宝妈 贝琪和希娜 刚生过baby的她们 肚子上和屁股上都有了小肉肉 可是谁能料到她们的 排骨精好闺蜜要约她们 去游泳轰趴 目的可谓是十分明显 思来想去 于是两姐妹决定不惜一切代价 超快速减肥 让“好闺蜜”啪啪打脸 希娜嗜酒如命 并且热爱面包等一切主食 她选择了目前最可怕的网红减肥法之一 哥本哈根减肥法 就是所谓的吃草减肥法 它号称两周瘦20斤呢 不过这两位姐妹 吃草吃的也是如此“开心” 小编给大家列出了 食谱请查收 早餐 一杯黑咖啡 午餐 水煮菠菜半盘加一个西红柿两颗水煮蛋 晚餐 没有一点点油的牛肉 一天只摄入600大卡 至少喝2L水 保证高蛋白低脂肪 老实说这种食谱确实有效 希娜两周瘦了12斤 但老实讲 这种减肥方式极其不健康 而且营养跟不上 必须得配合维生素片食用 不然很容易疲乏 如果坚持按这个食谱来 身体就会垮掉 并且体重反弹 希娜也强调了十分不建议 大家去尝试这个方法 除非是超级紧急情况 比如去见前男友
吃麦片假装饱 跟希娜相比 贝琪采用的减肥方法就好用点 她热爱薯片 每次去超市都会提回来 满满一袋的薯片
不过为了减肥 贝琪接受了特别K饮食法 当然首先是要跟薯片说拜拜的 一日三餐 两餐麦片 剩下一餐正常饮食 一定要保证低脂肪高纤维 一餐的麦片维持在45克左右 用脱脂牛奶冲泡 一份的卡路里大约在170大卡左右 剩下的一餐可以吃点水果瘦肉 喝点茶或者咖啡
不过说真的 麦片虽然饱腹感很强 但是45g的麦片也就是一小把 再加上两口奶 看来贝琪也饱受饥饿之苦呀
此外 纤维吃的越多 人体排气就越多 可是比起减掉的肉肉 这实在是小事呀
靠着这种饮食法 贝琪在两周内减掉了11.7斤 跟吃草的希娜差不多 不过贝琪说这种方法还是蛮适合她的 像是打开了新世界的大门 但她还是建议大家在减肥前 可以咨询一下医生 找到适合自己的减肥方法
以上两位姐妹的减肥方法呢 比较激进不这么健康 毕竟她们想要段时间内 快速瘦身嘛 如果小伙伴们想要平和一点的 那就赶紧拿出笔和纸吧 小编要开讲了
拒绝肥宅快乐水 卡伦是个230斤的大胖子 也是个标准肥宅 他喜欢各种糖类汽水 据说一天可以喝三升 蛋糕论斤吃 医生说要是按照这种饮食 再吃下去 可能就要去见祖爷爷了 为了保住性命 卡伦选择了2016年女星 Davina Mccall创立的 低糖饮食法 就是所谓的控糖 跟甜食说拜拜
从此 卡伦餐盘里的蛋糕面包被豆类和 全麦食品代替 鱼，瘦肉，蔬菜粗粮都可以吃 如果嘴馋想吃甜的 就吃点水果和红薯
这个食谱跟前面两位姐妹比起来 简直是不要太丰富 小编都怀疑他到底有没有 在减肥呢 花菜，洋葱加上西班牙香肠 美味啊
当然 减肥之后处处是诱惑 这个时候只能对自己说 加油 你可以的 你是最棒的
经过一段时间的膳食结构调整 卡伦觉得整个人都健康了不少 他甚至接受了兄弟的邀请 走出家门去运动 这是之前的卡伦想都没想过的
四个月下来 卡伦从230斤减到了180斤 足足瘦了50斤！ 天呐 不知为何小编很是感动
大概是卡伦的努力让小编 很是佩服
靠吃肉减肥 老实讲 卡伦已经蛮厉害了 但这个减肥法貌似更厉害哦 卡伦的发小 265斤的杰克有家族遗传病史 爸爸和爷爷都曾中风、脑溢血 世代肥仔的他想要拯救自己 于是尝试了真·两百年老字号祖传减肥秘方 19世纪创立 主打增加脂肪的摄入 减少碳水摄入的班延食疗法
这个减肥方法简直是爱肉主义者的 首选呀 增加脂肪摄入 所以可是适量吃肉和全脂奶 虽然不能吃多 但看着就很爽有木有 午餐来两块烤五花肉 加几勺假装土豆泥的花椰菜泥
有的小伙伴们就想不通了 整天吃肉 怎么可能会瘦 当然这是有代价的 精加工食品 糖和水果必须少吃 减少碳水的摄入 每天只摄入1900大卡 这样大量减少谷物 加工食品和糖分摄取 就能燃烧体内脂肪 平衡血糖
这样吃还真的十分有效 才过去一个礼拜 杰克的牛仔裤就松了一圈 而且瘦下来的杰克尝到了甜头 也开始了运动 然后就停不下来了
四个月过去了 265斤的杰克瘦到了 208斤 整整掉了57斤呢 没少吃 没多动 杰克表示自己仿佛在做梦
片子看下来 四位减肥人士的成长是 有目共睹的 他们都是上班族 没多辛苦的运动 也没饿到死的程度 但是肥肉就这样不见了
小伙伴们不妨尝试一下第三 和第四种减肥方法 不过小编是建议体脂超标人群 可以去试试这种方法 体脂正常的小伙伴们 只要健康的饮食习惯搭配 合理的运动就OK啦 反正减肥不就是 管住嘴迈开腿嘛 所以 猪猪们 加油呀 |
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