*阴虚体质（缺水型）的调理

 典型症状：失眠 手脚心热 牙痛、咽痛、大便干结，小便短赤。心悸  面红升火 指甲青紫 舌红少津无苔

　1．形体特征：体形瘦长；
 2．常见表现：手脚心热，平时容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥;
    两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，有烘热感，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短少；
 3．心理特征：性情急躁，外向好动，活泼；
 4．发病倾向：平素容易患上阴虚燥热的病变，或者病后容易表现出阴亏的症状，如干咳、糖尿病、闭经、低热等；
 5．对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季；
　6、养生原则：补阴清热，滋养肝肾。
    阴虚体质者关键在补阴，“精血同源”，五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
 7、养生方法    

    精神调摄：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺之故，《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”是最好的方法； 
    环境调适：瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，怕热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑；
    饮食调理：饮食宜清淡，近滋阴潜阳食物，远肥腻厚味燥烈之品。可适当吃些猪蹄、鱼类；多吃香菇、银耳、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、西瓜、大白菜等，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒、桂圆、荔枝、羊肉等辛温之品则应少吃甚至不吃。
    药膳推荐：  
   A.莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用；
   B.蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

中药治疗：根据“五脏”阴虚的具体情况用中草药或中成药来调整体内阴阳平衡。

1、若明显伴有经常咳嗽，干咳少痰或痰少而粘（偏肺阴虚），宜服“百合固金汤”；

2、若心悸健忘、失眠多梦（偏心阴虚）明显，适合吃点天王补心丸；

3、若明显伴腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（偏肾阴虚），可以吃点六味地黄丸；

4、若以眼睛干涩、视物昏花（偏肝阴虚）为主，适合用明目地黄丸或杞菊地黄丸等；

5、若自觉两手心、两足心发热及心胸发热，伴有心烦不宁，体温升高，小便黄、大便干结（偏阴虚火旺），选用知柏地黄丸方显奇效。