 是不是每天都嫌时间不够用？但还是望着别人的腹肌羡慕着？ 下面这个教程只需1个小时，不是每天一个小时，每周加起来就1个小时！每天10分钟就能练出腹肌！ 一起来做吧~每天十分钟腹肌训练 1. 侧步棒式  15个/组； 做2组； 休息20秒继续 2. 海星卷腹  左右各10个/组； 做3组； 休息20秒继续 3. 反向卷腹转体  做15秒/组； 做3组； 休息20秒继续 4. 棒式转体  5. V型上举俄罗斯转体  15个/组，做3组 结束 〔上述动作请在教练指导下进行 以免出现运动损伤〕 配合有氧训练，腹肌来的更快哦！ |
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