最愤怒的时候，你会做些什么

原地爆炸型

18%的人会大吼大叫

*咆哮，口不择言地骂

*说一些决绝的话甚至是反话

*抓住让我愤怒的人，想把他烧死

*狂吼，控制不住自己的情绪

*极度愤怒的时候，想杀人的心都有

*先发火，再睡觉  

10%会摔东西砸东西

*上周刚摔了一只苹果

*摔东西，控制不了

*还会摔，但已经在改变暴躁的脾气了

转移注意力型

7%的人会吃吃吃，买买买

或者沉默

*什么都不做，不听不看不闻不说

*不说话，一个人呆着静静地生气

*咬破嘴唇不落泪，暗下决心跟对方决裂

*默默整理家务，泡澡放松，睡一觉

或者

以前发飙吵架，现在沉默

6%的人会想自己出去走走，

让自己深呼吸，放松

*出去散散心

*呼气呼气再呼气，

一言不发，找个只有自己的空间

*唱歌，听歌，看书，跑步

写日记，看喜剧

泡精油澡，敷面膜看美剧

自我伤害型

4%的人会伤心流泪

4%的人会打架

*君子动手不动口

3%的人会借酒消火

*以前是一个人坐在家里喝酒痛哭，

哭累了就睡着了。

第二天还要上班上课，照顾孩子。

现在我不喝酒了也不哭了，而是一个人静静地走路，

问自己这样生气愤怒值不值，又何必呢。

还有的人会伤害自己，

*我会想到死

 

还有的，

*我会去揉面，使劲揉，使劲揉

*我想买个出气包

*我会不知所措

*我想找人聊天

 * 我想办法让自己先冷静下来再说

 

当我们陷入极度愤怒，内心会燃起一股火，不是灼伤自己，就是灼伤他人。而有的人，能够用柔和的方式试图转移或者压抑它的存在。

愤怒的时候，怎样的应对方式才是更合适的呢？

瑞士心理学家维雷娜·卡斯特曾说：任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。

一个更积极的态度，或许是将攻击和愤怒，转化为果断和自信的力量，清楚自己愤怒的原因，也勇敢表达愤怒的情绪，在一片不合理的声浪中，告诉别人：「我生气了」，而且，「我要去改变」。