莫生气
人生就像一场戏 因为有缘才相聚
相扶到老不容易 是否更该去珍惜
为了小事发脾气 回头想想又何必
别人生气我不气 气出病来无人替
我若气死谁如意 况且伤神又费力
邻居亲朋不要比 儿孙琐事由他去
吃苦享乐在一起 神仙羡慕好伴侣
遇事要冷静,但是一般人都不免会将自己的情绪爆发出来。控制自己的情绪,尤其是生气的时候,并不是一件容易的事情。生气其实是对身体有害处的,俗话说:“笑一笑,十年少”。也说:“天下本无事,庸人自扰之”。 下面这些可以帮助你在遇到不快时,防止让自己生气。
深呼吸。 当我们生气的时候,呼吸会变得急促,这时,可以让自己深呼吸,吸气 4-5 秒钟,然后呼气 6-7 秒钟。这会帮助增加血液中的氧气,并排出多于的二氧化碳,因此会使你更能清醒地思考当前的问题。
找出你生气的原因。 要知道自己为什么而生气。大部分时候,你也不知道生气的确切原因。
从旁人的角度去看你现在遇到的问题。 小心自己的思想被愤怒所蒙蔽,俗话说:“当局者迷,旁观者清”。试着从旁人的角度考虑你所处的情形,然后再下结论不迟。
考虑后果。 考虑一下由于你的生气,对他人造成的影响。这会扰乱他的情绪,让他心烦和害怕,或许会对周围的人也产生影响。
让自己冷静,转移注意力。
数数法:从 10 到 1 数数,直到你冷静下来。
呼吸法:短吸气,长呼气。然后长吸气,短呼气。如此反复。
缓一缓。
说服自己离开,或者把这当作比赛,告诉自己:“时间到了!”,缓一缓再说。
自我培养。 平时注意培养自己的兴趣,例如:书画、读书、锻炼等等,让自己喜欢做某件事情。
爱生活。 “人生在世,过眼云烟”。生气的时候,问问自己这么做是否值得,是否有必要让大家都不好受,生活中还有很多事情需要你去做。
提示:
1. 要知道,有时生气是正当的,人需要发泄。但是,认识到这点并不是要让你把对方海扁一顿。
2. 要老练,你可以话里有话,做一个机智的回答,而不是吵嚷。如果对方反应过激的时候,做到这点,可以让你看起来像个好人,而他就显得无理了。
3. 把你的想法告诉朋友或其他人,让他们帮助你一起想办法。
敬告:
1. 如果你发现生气的时候就像失去控制,建议去看心理医生。
2. 记住:生气从来不是你打击或者责备周围人的借口。
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