 ...1．湧泉——人體長壽大穴 湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是，為全身腧穴的最下部，乃腎經的首穴。 同時，人體肩上有一肩井穴，與足底湧泉穴形成了一條直線，二穴是「井」「水」上下呼應，從「井」上可俯視到「泉水」。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，使人體形成了一個強大的氣場，維護著人體的生命活動。 具體按摩方法為：睡前端坐，用手掌來回搓摩湧泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發燙髮熱為度。搓畢，再用大拇指指肚點按湧泉穴49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。最後，再用手指點按左右肩井穴各49次即可。 2．下丹田（氣海）——人體性命之祖 下丹田在前面我們略有所提，它位於身體前正中線上，肚臍正中下1.5寸。古人認為下丹田和人體生命活動的關係最為密切。《難經》認為，下丹田是「性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉」，所以氣功家多以下丹田為鍛鍊、會聚、儲存真氣的主要部位，此處也被稱為「氣海」。人的元氣發源於腎，藏於丹田，借三焦之道，周流全身，以推動五臟六腑的功能活動。人體的強弱、生死存亡，全賴丹田元氣之盛衰，所以養生家都非常重視保養丹田元氣。意守丹田，就可以調節陰陽、溝通心腎，使真氣充實、暢通八脈，恢復先天之生理機能，促進身體的健康長壽。本穴主治性功能衰退，對婦科虛性疾病，如月經不調、崩漏、帶下，或者男科的陽痿、遺精，以及中風脫症、脫肛都有很好的防治作用，特別對中老年人有奇效。 刺激下丹田可用按揉或艾灸的方法，還可以通過腹式呼吸達到保健功效。正確的腹式呼吸應首先放鬆腹部，用手抵住氣海，徐徐用力壓下。壓時，先深吸一口氣，緩緩吐出，緩緩用力壓下，6秒鐘後恢復自然呼吸。如此不斷重複，可強身健體，延年益壽。 3．命門——人體生命的根本 命門穴位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平的區域。取穴時採用俯臥的姿勢，指壓時有強烈的壓痛感。 所謂「命門」，即人體生命之門的意思，是先天之氣蘊藏所在，是人體生化的來源，是生命的根本，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響；對各臟腑的生理活動起著溫煦、激發和推動作用；對飲食物的消化、吸收與運輸及水液代謝等都具有促進作用。近代中醫的觀點，多傾向於命門是藏真火，而稱之為命門火。 經常按摩命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老；疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任、督二脈上的運行；並能治療陽痿、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。 此穴通常有兩種鍛鍊方法：一種是意守法，即用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。另一種是采陽消陰法，即背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。 |
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