血管就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢或生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。 血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管病、高血压、脑血栓、糖尿病。 因此,过了三十岁以后,我们就应该像爱护容貌与肌肤一样,学会呵护、关爱我们的血管。 血管堵塞不通畅,早期会出现5个征兆: 征兆1:看脚 脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。第一:腿有点怕冷,第二:如果走路有点远,一边的腿容易疲劳酸痛。如果走路一段距离之后,摸不到足部脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。 征兆2:“冰火掌” 右手体温正常但左手却冰冷,如同武侠小说中的“冰火掌”。一直感觉头晕,劳累时症状加重,左手提重物后甚至出现视线模糊、晕眩等,其实这是血管闭塞所致,左右上肢血压值竟相差50mmHg,出现“阴阳血压”怪现象,经CT血管造影发现其闭塞较为严重,才导致左上肢血压下降明显,皮肤表面温度降低。 征兆3:血压突出持续升高 平日里如果发现血压突然持续升高到200/120mmHg的时候,也会是心血管堵塞的征兆,如果过低,突然下降到80/50mmHg的时候,将会引起血栓或者心肌梗塞。 征兆4:步态异常 走路时发生轻微的坡脚、拖沓现象,通常是血管堵塞造成的偏瘫征兆之一。多是因为脑血管堵塞,引起四肢的神经功能造成。 征兆5:呼吸急促、气喘 早期的时候会出现爱深呼吸、心跳加速、头晕等一些症状。还可能突然就意识不清楚,倒在地下,还会伴有四肢抽搐,等到数分钟之后会自行清醒,其后无特别不适,医学上称为晕厥。 血管堵塞的后果 血管好比是通畅的河流,血脂垃圾好比垃圾,当垃圾堆积较多的时候,水流变慢,最终水流会被阻断!血脂垃圾随着血液流动,堵在哪里,哪里就会发病!小堵会诱发如高血压、中风、冠心病等健康问题,大堵则可能会直接诱发脑血栓、脑梗塞,甚至猝死! 如何给血管“洗澡”? 食疗法 1、每日一个番茄 防止血管老化:由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适,所以常吃可增强小血管功能,预防血管老化。番茄中的类黄酮,既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用,还有预防血管硬化的特殊功效。 2、每日一点善血 科学表明,由于人体饱和脂肪酸摄入过多,不饱和脂肪酸摄入过少,造成高血脂、脑血栓、心梗等心脑血管疾病发病率上升,所以要调整饮食结构,多摄入不饱和脂肪。 3、运动法 日常运动必不可少,但是很多人都懒得外出,这里教大家一个室内就可以进行的运动。 瑜伽体式(云雀式),可以促进全身血液循环,促进新陈代谢,提高身体免疫力。 ①金刚坐姿,调整好呼吸。 ②两手往前扶地,保持屈左腿,左脚跟贴于会阴下,右脚向后直伸出去,腰背立直,手放体侧。 ③吸气,双手张开,向后伸展成水平线,感觉力量延伸到手指尖。 ④吐气,挺起胸部,上半身慢慢向后弯,头部后仰,颈部尽量拉长,尽量让双臂保持与肩相同的高度,定位停留10秒钟,深呼吸。 ⑤慢慢还原,放松,换相反方向做同样动作。 4、心态好 长期精神紧张、激动、大怒、悲观或者疲劳,都有可能引起血管痉挛,血压突增,血液变稠,从而影响人体正常血液循环,诱发血栓形成或者血管破裂。因此,中老年人尤其是高血压患者平时要保持心情开朗乐观,保持情绪稳定。 |
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