王阿姨,退休在家多年,经常和小区里其他阿姨们跳广场舞,也常一起交流养生知识,这不,多亏了她平时注意养生,救了自己一命! 前几日,王阿姨突然说话不大清楚,好像是舌头有点卷不出来的样子。注意养生的王阿姨觉得这是身体的“反馈信号”,于是让儿子送自己去医院查查,做了CT,医生初步诊断为脑血栓,血压到了172以上! 医生说,幸好来的及时,经过疏通血管的药物治疗后,情况改善了很多。但还要多观察几天,尤其是一定要注意到身体的一些细小“变化”。 实际上,脑血栓形成只是脑血管闭塞的一种形式,通俗地讲,就是凝血块把血管堵住了。这种情况,多发生于50岁以后,男性略多于女性。 那么,脑血栓的形成原因是什么? 一、血管病变 最重要而常见的血管病变是动脉粥样硬化,其次是高血压病伴发的脑小动脉硬化。 二、血液动力学改变 血压的改变是影响脑局部血量的重要因素,由于血管本身存在的病变,管腔狭窄、自动调节功能失效,局部脑组织的供血即可发生障碍。 三、血液成分的改变 血管病变处的内膜粗糙,使血液中的血小板易于附着、积聚以及释放更多的五羟色胺等化中物质。血液成分中脂蛋白、胆固醇、纤维蛋白原含量的增加、可使血液粘度增加,致血流速度减慢。 5个信号说明脑血管堵塞,是脑血栓的前兆,早发现能救命 征兆一:说话不利索或流口水。 征兆二:突发性眩晕。眩晕是脑血栓征兆中常见的症状,可发生在任何时候,特别是高血压患者更要注意。 征兆三:手拿不稳东西,常脱落在地。 征兆四:突然发生剧烈头痛。 征兆五:突发性短暂的双目失明或视物模糊。 出现上述症状,一定不要大意,即使有些症状会很快恢复。也应当尽快就医,避免耽误治疗。 图片来自网络 日常生活中,如何预防脑血栓? 1、注意天气变化,戒降烟酒 老年人天气适应能力减弱,过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风,因此,一定要随时注意天气冷暖的变化,随时增减衣服。其次,戒烟,戒酒对于脑血栓的预防也重要。 2、体位变化要缓慢 脑血栓形成往往发生于夜间,尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢,加上起床时体位变化,易造成心脑供血不足,所以夜间临厕时一定清醒后,缓慢起床。其实,平时做家务也要注意体位变化不要太快,以免引起脑部缺血。 3、补充α-亚麻酸 苏麻油含有66%以上的α-亚麻酸,α-亚麻酸属于Ω-3脂肪酸。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心脑血管疾病,还能降低血脂。 增加摄入α-亚麻酸,可以显著地改变血脂状态,减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留,起到平衡脂肪酸摄入,预防慢性疾病的作用。 日常生活中,可以加点苏麻油,凉拌菜、油淋菜、煲汤、拌馅等都可以,也可以拌酸奶直接食用。 4、保证充足的饮水 饮水不足则体内血液粘稠度会增高,囤积的废物也难以排出。所以充足的饮水对于脑血栓的预防很重要。每日正常饮水量应达2000~2500毫升。对老年人来说更要多饮水,因为老年人在不同程度上其血液具有浓粘聚凝的特点。 觉得白水无味的朋友,也可以每天喝1-2杯蒲公英桑叶茶(蒲公英+桑叶),可以有效地降三高,抗血栓形成。 现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用,抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 将桑叶和蒲公英搭配,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。 5、低盐饮食 脑血栓的病人有的合并有高血压,所以食盐的用量要小,要采用低盐饮食,每日食盐3克,可在烹调后再加入盐拌匀即可。 教你一套10分钟血管按摩操 扩张血管,改善血流状况,帮助降血压 ①头部(2分钟) 用指腹或掌心画圆按揉太阳穴 ②手部(左右手各1分钟) 用指腹搓揉手背和手心 ③腕部(左右腕各1分钟) 用手捏住腕部,左右转动,再上下搓动,使皮肤和腕骨有种分离感 ④腿部(左右腿各1分钟) 用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位 ⑤脚部(左右脚各1分钟) 画圈转动脚腕,用指腹搓揉脚背、脚底 |
|