|
膝关节是人体中最大的关节也是结构最复杂的关节，它承担着全身的重量。人每走一步都离不开膝关节，可以说它真是“任重道远”，因此它受伤和患病的几率比较多，最常见的就是膝关节炎了。 我们有必要全面认识自身这一重要的关节组织，善待它呵护它，支撑起健康的生命和幸福的生活。 生活中常见的毁关节行为 跪着擦地 跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。 频繁爬山 人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量，这样膝关节受到很大冲力，几乎是自身体重的7倍。此外，长时间持续暴走，也让膝关节持续受力而得不到喘息休养的机会，也十分损毁膝关节。 太极拳 老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，而老人的身体分泌润滑液的数量在减少，容易造成关节损伤。 家务过多 家庭主妇干家务，长时间洗碗、擦地、过度负重等，加上长时间受凉水刺激，很容易导致膝关节发炎。 跳绳 跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。体重过重的人尤其不要跳绳。 膝关节炎的发生有多种原因 创伤后逐渐出现 有明确的外伤史，如剧烈运动引起的韧带损伤、半月板损伤、交叉韧带撕裂、软骨损伤、脂肪垫劳损等引发的。 慢性进行性退化 常在中老年发病，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，关节软骨缺乏弹性。在疾病的初期，没有明显的症状，常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转，遇剧烈活动可出现急性炎症表现。 类风湿 早期以关节的滑膜炎症为主，继而侵蚀关节软骨，造成关节功能的严重丧失。 5种膝关节损伤尽快就医 脂肪垫劳损 脂肪垫有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于步行、登山运动较频繁的30岁以上人群。 半月板损伤 半月板损伤是在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，活动受限。 创伤性滑膜炎 由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛。 骨性关节炎 这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。 韧带损伤 膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。以内侧副韧带损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，膝内侧有肿胀。 以上引起膝关节疼痛的损伤单靠日常保健是无法自愈的，要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。 膝关节炎的常见疗法 保守治疗 包括药物、推拿、针灸、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效地缓解疼痛。 手术治疗 关节炎反复发病，且关节已出现畸形就必须采取手术治疗。但手术治疗创伤较大，不能作为首选。 微创疗法 采用关节镜进行膝关节成形、清理手术，能减轻和缓解疼痛症状、延缓关节破坏和恢复关节活动度，创伤较小，但有一定适应症。 替代疗法 指的是在传统西医之外可以代替或补充西医的疗法。如利用纯天然锯峰齿鲛软骨粉来恢复人体已退化的关节软骨。但其缺点是选材精细，价格较昂贵。 需要提醒的是，膝关节炎的治疗方法虽然不少，但一般都只能减轻症状，治愈不易。因此加强对膝关节保护，避免患上膝关节炎才是最重要的。 保护膝关节、预防关节炎 加强保护，避免外伤 劳动时，要做好劳动保护。剧烈运动时，利用间隙按摩、理疗等保养关节。如有损伤不要硬撑，要及时治疗。 防止肥胖，减少负荷 肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。因此一旦体重超标，要积极减肥。 合理运动，适当锻炼 运动可以增加关节周围肌肉力量，减轻关节疼痛和改善关节功能。运动要科学适当，切莫过度锻炼。可选择较缓和的运动方式，如游泳、散步、打太极拳等。 均衡饮食，适量补钙 食物搭配要丰富多样，营养要均衡摄入，以满足人体的全面需要。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃、深绿色蔬菜等。 加强监护，重视早期信号 要防止关节受潮、受凉。当出现反复膝盖疼痛、酸胀或天气变化时关节不舒服时，可能是关节炎初期发出的信号，应引起重视，及时就医治疗。 鞋履适当，避平限高 穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，会使人产生足跟、踝、膝、腰等部位的疼痛和不适。穿高跟鞋使膝关节和腰椎受到强压，长时间穿高跟鞋会出现退化性膝关节炎。所以最好穿松软、鞋底有弹性、有坡跟的鞋。
|
|
|
