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入秋后，天气渐冷，早上起床成了宝宝们的老大难，早上不起很大原因是晚上不睡。因此后台常会收到家长的“投诉”：孩子头晚怎么怎么不睡、早上怎么怎么起不来、动作怎么怎么慢、情绪怎么怎么不好…… |建议在WIFI环境下打开| 调整睡眠三妙招 1、要想晚上睡得早 白天小睡控制好 宝宝白天小睡的时间最好控制在2个小时左右，下午3点左右起床，控制好小睡时间后慢慢提前晚上上床睡觉的时间。比如，前一天宝宝是11点上床的，第二天就在10点半上床，每天提前一点儿，直到宝宝能在9点上床睡觉为止。 2、作息规律很重要 睡前流程不可少 帮助宝宝养成良好的作息习惯，就要建立固定的睡眠流程——洗漱，进入安静的卧室，上床，讲几个温馨的睡前故事，拥抱宝宝，跟宝宝说晚安，关灯，让宝宝自己入睡。这样每次做这些事情，宝宝就知道睡觉时间到了。 3、白天充足运动量 晚上才能睡的香 丰富宝宝白天的日常生活，多带宝宝去户外运动，增加运动量，宝宝白天有事做，旺盛的精力清空之后，晚上就能睡得好了。 亲爱的竹筒饭们，今天的竹兜博士支招，您GET到了吗？要想孩子早睡早起，除了以上3个妙招，父母还要以身作则哦。不仅是孩子，父母自己也一定要在规定的睡眠时间前上床，而不是每次拖到睡眠时间后才去提醒孩子哦。
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