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宝宝六个月以后，单纯的母乳喂养已经不能满足他的营养需求了，就到了添加辅食的时候。 可一提起辅食，很多妈妈又开始头疼，到底哪些适合给宝宝吃？怎样让宝宝吃下去呢？ （中国科协首席科普专家、副教授范志红老师） 中国科协首席科普专家、中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红，东南大学公共卫生学院营养系主任孙桂菊，带领青年营养师王文祥、谢琪、蒲娟、蔡云汐来为大家做具体的解释。 一般来说，婴儿需要纯母乳喂养6个月，所以7—9月龄属于辅食添加开始阶段，主要是让婴儿适应新的食物并逐渐增加进食量。7—9月龄婴儿每天需保持600毫升以上的奶量。 添加辅食，每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从富铁泥糊状食物开始，如强化铁的米粉、肉泥等，逐渐增加食物种类，逐渐过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。 每引入一种新的食物应适应2-3天，密切观察孩子是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。 要逐渐达到每天一个蛋黄或鸡蛋（如果蛋黄适应良好就可以尝试蛋白）和50克的肉禽鱼。如果婴儿对蛋黄或蛋白过敏，在回避鸡蛋的同时，要增加肉类30克。如果婴儿辅食以植物性食物为主，需要额外添加5克—10克油脂，推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。 喂孩子吃饭的时候，要耐心喂养，鼓励进食，提倡顺应喂养，但决不强迫喂养。 父母应该准备安全、有营养的食物，并根据婴幼儿需要及时提供；同时要创造良好的进食环境，至于具体吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自主决定。 要及时观察到宝宝发出的饥饿或者饱足的信号，及时提供或终止喂养。比如当婴儿看到食物兴奋，小勺靠近时张嘴，添吮食物等，就表示饥饿；当婴儿紧闭小嘴、扭头、吐出食物时，则表示吃饱。 父母还要鼓励并协助宝宝自己进食，培养进餐习惯。每次进餐时间不超过20分钟，进餐时，奶奶或者妈妈要与宝宝有充分的交流，不以食物作为奖励或惩罚。 对于以母乳喂养为主的婴儿，需要补充维生素D，但不需要补充钙。 母乳中维生素D含量较低，母乳喂养儿不能通过母乳获得足量的维生素D。适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成。但受养育方式及居住地域的限制，阳光照射可能不是6月龄内婴儿获得维生素D的最佳方式。因此建议婴儿出生后数日，就应开始补充维生素D 10微克（或者400国际单位）。 母乳喂养加配方奶，能满足婴儿骨骼对钙的需要，所以不需额外补钙。 另外，所有的营养指导都不是一成不变的，需要定期监测婴儿的体格指标来判断营养状况，并根据体格生长指标的变化，及时调整营养和喂养。 整理 | 赵亚楠 来源 | 搜狐健康 |
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