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靠饿来减肥容易反弹并且可能会导致营养不良。因此，饿，并非减肥的长久之计。那怎样吃能减肥?下面小编推荐一周减肥食谱，让你一周甩肉10斤。 饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，小编推荐一周减肥食谱，饱腹还能甩肉。
周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个 午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭 晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤
周二 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头 晚餐：海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱)
周三 早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃 午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
如果想要快速减肥可以多喝清调素食餐 从而达到“清除体内毒素”、“调节身体机能平衡”、“补充气血”三者结合的目的。 清调素食餐，包含谷豆、坚果、籽种、花朵、菌藻、蔬菜六大类天然谷物果蔬，以五谷杂粮为基础，配伍药食同源天然植物源性食材，强化维生素、矿物质、活性多糖，以中医理论和食品营养最新研究成果为指导，根据中国人膳食特点及对营养的需求，研制出一种具有改善健康状况的全营养素食。全面均衡人体所需营养物质，让人拥有健康的体魄，同时有良好的减肥效果。是一款男女老少皆宜的产品。咨询减肥微信（983148767）备注减肥了解更多
如果每天坚持食用清调素食餐，促进身体的新陈代谢，清除体内毒素。咨询减肥看上图左下角加微信了解更多根据中医“药食同源”的基本理论，以食疗为依据，并结合现代瘦身的基本原理，采用具有瘦身功效的纯天然食材进行科学搭配，制成日常膳食，通过食疗的方式，从控食、限热、抑糖、排毒、溶脂等五个环节,让减肥更安全、更健康、持续不反弹的瘦身方法
。 周四 早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果 中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜 晚：一小碗麦片粥加上一个橙子
周五 早餐：一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁 午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜 晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶)
周六 早：一杯蜂蜜水、全麦面包 中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭 晚：蔬菜粥
周日 早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果 午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭 晚餐：赤小豆粥、一根香蕉 |
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