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把香烟藏起来，在每次忍不住要吸烟的时候，尽量想办法将自己吸烟的时间延迟，故意让自己难以获得香烟。 转移注意力，要养成戒烟的意识，想抽烟的时候就是嚼口香糖或找一些能替代的零食，转移目标。同时多进行一些社交活动，比如打篮球，看电影，逛街等等。 不要一口气就吸到低，在每一次吸烟的时候，只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要怕浪费，因为被扔掉的那部分香烟，当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的，因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。 避免独处，戒烟者一定要避免一个人独处，独处的时候就容易吸烟，而且如果意志力不坚定的人更一定不能独处，并且尽量不与会抽烟的朋友独自相处，这样很容易带动烟瘾发作。 逐步减少吸烟量，一天只抽一根烟，或者两根烟。如果烟瘾很重的朋友在刚开始戒烟的时候，可以适当的把之前的吸取的香烟量减掉一半。这过程一定要坚持和克制，逐渐戒烟可以大大的减少戒烟带来的痛苦和不适。 他人递给的香烟，在自己能控制住不想吸烟的时候，对于他人递给的香烟劝让等不要接受，这样可以减少被动吸烟的情况。 |
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