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在现实生活中，几乎所有的吸烟者都有过要戒烟的想法，唯一的区别在于有没有把这个想法变成行动。戒烟的方法有很多，不同的烟瘾依赖情况应该采用不同的方法来戒烟。 但是有一个过程基本都是相通的，那就是逐步减少吸烟量直到完全放弃香烟。下面给大家介绍生活中减少吸烟量的方法和技巧。 第一：改变香烟的品牌。每个吸烟者常年的吸烟积累，大都会一直保持抽自己喜欢的牌子的香烟，你可以试着换成你平时最不喜欢的一个牌子的香烟，这样也能减少你习惯性点烟的欲望。 第二：离开熟悉的吸烟环境吸烟。很多时候，吸烟环境也会影响你吸烟的欲望，当烟瘾上来想抽烟的时候，请在与以往的老地方不同的场所吸烟。 第三：改变香烟和打火机摆放的位置。每天把香烟放在不同的地方，香烟和打火机分开放，尽量不要将打火机放在离香烟较近的地方，给吸烟这件事制造一点麻烦，让吸烟变得不再简单。 第四：体会烟气的味道。 吸烟之后，将烟气含在嘴里30秒，你会慢慢的厌恶这个香烟味道，吸烟也会变得有些难受了。 第五：适度运动。戒烟开始，应该搭配一些轻度的运动，比如散步、慢走。 第六：减少或禁止饮酒。俗话说，烟酒不离家，喝酒的时候，吸烟量也会习惯性的增加。因此，在开始戒烟之后，要尽量减少饮酒或者干脆不喝。这样不仅有助于戒烟的顺利进行，还能防止戒烟后因为喝酒而导致复吸。 这些帮助你减量戒烟的方法你学会了吗？ 欢迎订阅【51戒烟】同名微信公众号，咨询戒烟教练，定制一对一戒烟指导服务！ |
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