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其实严格说来没有一种或者哪种蔬菜是高尿酸的天敌，食物里面没有可以有效降低尿酸的，只能说有些食物嘌呤含量比较低，有些食物嘌呤含量比较高。作为高尿酸血症患者尽量避免使用嘌呤含量高的食物。下面我就来说一说哪些食物嘌呤含量高。同时高尿酸血症患者还应该注意增加运动量，可以说运动是高尿酸的天敌。 1、要注意以下食物 必须注意的漂吟含量高的食物:①豆类及蔬菜类 : 黄 豆 、 扁 豆 、 紫菜 、 香菇 。 ② 肉类 : 肝 ( 牛 肝 、 鸡肝 、 鸭 肝 、 鹅肝 ) 、 肠 ( 牛肠、鸡 肠 、 鸭 肠 、 鹅 肠 ) 、 心 ( 牛 心 、 鸡 心 、 鸭 心 、 鹅 心 ) 、 肚 与 胃 ( 牛 肝 、 鸡 胃 、 鸭 胃 、 鹅 胃 ) 、 ’肾、 肺 脑 、 胰 、 肉脯 、 浓 肉汁 、 肉馅 等 。 ③ 水 产 类 : 鱼 类 ( 鱼 皮 、 鱼 卵 、 鱼 干 、 沙 丁 鱼 、 风尾 鱼 、 蜻 鱼 、 缝鱼 、 乌 鱼 、 生 鱼 、 带鱼 、 吻 仔 鱼 、 海 鳗 、 扁鱼 干 、 绍 鱼 ) 、 贝 壳类 ( 蛤 俐 、 牡 垢 、 蛤子 、 蚝 、 淡菜 、 干 贝 ) 、 虾 类 ( 草 灯 、 金 匀 虾 、 小 灯 、 虾 米 ) 、 海 参（这一部分海边生活的人需要注意了） ④ 其 他 : 酵母粉 、 各种 酒 类 。 2、除了注意调整饮食，应该如何运动？ 建议每周至少150分钟的中度强度体育运动或每周75分钟的高强度体育运动。一天三十分钟中等强度体育运动，每周坚持做五次应该是一个容易记住的目标。如果你的生活节奏特别快，生活不规律，可以考虑将时间划分为每天10到15分钟的两段或三段的小段锻炼时间，这样也是可以从中获益的。 其实对于广大痛风以及高尿酸血症患者来说做好饮食和运动两方面工作之后尿酸水平绝对会较之以前有很大的改善，只要您每天能够有所改善一定能收到意想不到的效果。当然对于一些病情较为严重的患者个人觉得还是应该正规医院专科就医比较好，生活方式的改变有的时候不能完全代替药物。 （【张之瀛大夫】系头条号悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条。图片来源于网络，不做商业用途。更多健康知识，请点击张之瀛大夫头像，然后点击红色标识“关注”。关注健康，关注头条号【张之瀛大夫】。健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有需要，请及时就医。） |
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