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在武术内家拳修炼的体系里，太极拳、八卦掌和形意拳，都有一定的规律可循，其基本脉络是一致的。所以在身法要领的要求上，基本上也一致。虚领顶劲，含胸拔背、尾闾中正、五趾抓地，劳宫吸空，沉肩坠肘等。这也是站桩功法里的最基础，最核心的东西。做到这几个要领了，桩功就没什么秘密可言了。身法不正，内劲不出，身法修正，内劲指日可待。今天这先把内家拳里共同的身法要领之一，也是站桩中需要弄明白的重要身法要领之一----劳宫吸空介绍一下。 劳宫吸空。站桩的时候，手要保持一种状态，但是要用“劳宫吸空”这四个字来描述，我觉得太玄，大多数人看不明白，或者明白字面意思，不得窍要所在。所以我习惯讲成五指撑开，这样从字面理解就能做到这个要领了。前辈描述这个要领的时候说“五指微弯，如抓热馒头状，抓紧了太烫，放松就掉了，抓到刚刚好为止”。这也属于意会的范畴了，不是悟性特别高的，根本悟不出来。本人抓过无数个热馒头，也没悟出个所以然来。直到有一次在天津碰到一个拳友练大成拳桩功的时候，手指微弯如勾，劲力自然透发出来的状态，一开始还觉得有些太僵了，不是要求放松么。但是有一日心念突动，遂恍然大悟。首先我们要明白站桩的时候要求的五指微弯是为什么，不知道目的去琢磨，就非常容易走弯路。我一直倡导，练拳要明明白白，知道其目的，就可以事半功倍。比不知道为什么练而死守前人指教，不敢丝毫逾越的，要快上很多。那好，到底站桩的时候为什么要要求五指微弯呢？其实说穿了也很简单，为了“齐四稍”。都知道指为筋稍。要想撑筋拔骨，首先四稍要齐，如果四稍不能撑开，那么体内的撑筋拔骨都是妄谈。所以指为筋稍，筋稍要撑开的话就需要手上手指来做相关的要领了。这个要领，前辈们描述叫“劳宫吸空”。这是形状上的描述，没能说到目的，所以也就不是核心。仅从这四个字去找要领，容易走偏。建议大家还是从目的入手，去体悟各种要领。 站桩要求五指既要放松又要保持微弯，放松当然是要求肌肉放松，保持微弯，在自己的感觉上是把手指撑开了，有力，但是这个力是分布于手指上的筋发的力。所以五指撑开是筋发力，微弯是为了让筋舒展到适当的程度。如果把手指伸直，那筋伸展的就有些过，完全放松了，手指就缩成一团了，筋也就得不到锻炼。反而是在微弯的状态下，手指上的筋就能撑到刚刚好的位置，得到锻炼。此时指为筋稍，筋稍就得以打开，脚五指抓地，是同理。这样虚领顶劲，五指撑开，舌顶上腭，牙齿轻扣，就对应四稍，坐到了“齐四稍”的要领。而五指撑开微弯的状态下，大家注意劳宫穴，也就是掌心的位置，呈现出自然后缩的状态，好像形成了一个涡，这就是劳宫穴吸空的要领。（这篇文章摘选自《传统武术答疑解惑录》，关于桩功的各种身法要领，这里有非常详细且深入浅出的描述，一看就懂。） 需要注意的是，各种武术和站桩的训练当中，奥秘很多，窍要很多。尤其是身法要领，其中奥妙自然非常多，不会的，不知道的，练了很多年都白练，靠自己凭空悟实在太难了。这里篇幅有限，难以一一言尽，如果周围没有好的老师或者老师的表达能力不高，那就推荐你一本非常好的形意拳良心教材《传统武术答疑解惑录》,上面的文章就节选自本书。书里有很多健身原理和方法，有的放矢，帮助大家真正的达到强身健体的功效；有客观透彻的武术思想，帮大家正确的认识和了解传统武术；有千金不授的练拳窍要，帮助苦苦训练不见成效的朋友踏入门槛；还有一看即明的身法要领，帮助初学者高屋建瓴，不走弯路。几百位读者的共同推荐！实为不可多得的良心教材！还可以加入作者老师的微信群探讨交流，超值。下面上图，大家看看目录就知道了。本书现已上市，某*宝上搜索：传统武术答疑解惑录，就可以找到了。 |
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