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重要的事情说三遍。戒烟不会引起任何害处只有好处。 烟草是最为广泛滥用的物质之一，香烟成瘾也已成为全球关注的一个严重问题。 据世界卫生组织估计，目前全球共有吸烟人口 13 亿，每年因吸烟致死的人数为 500 万，预 计到2020年，吸烟人口将达到17亿，到2030 年每年因吸烟致死的人数将达到 1000 万。 在我国2002 年全国吸烟流行病学报告显示 现有吸烟人口 3.5 亿，占总人口的 35.8%； 每年因吸烟引起的疾病致死的人数为75万，到 2025 年，这个数字将达到 220 万。 虽然大多数吸烟者都表现出强烈的戒烟欲望，但美国有研究数据表明只有 3％的吸烟者能成功戒烟 1 年以上，而且即使伴随着药物治疗和心理咨询，他们的复发率仍然很高。 以上现象和研究结果表明，我们对香烟成瘾形成、发展和戒断机制的了解仍然不够透彻，目前仍无高效的治疗模式和方法。首先我们需要了解香烟如何使人成瘾。 香烟里含有 2000 多种物质成份，但无论是动物实验还是人类实验都发现其中只有尼古丁会产生耐受性、依赖性和明显的戒断症状，因此可以认为香烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。 尼古丁依赖满足DSM-Ⅳ（精神疾病诊断与统计手册（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，简称为DSM）中对物质依赖 的诊断标准，包括冲动性使用，停药困难以及慢性使用后停药会产生戒断症状，其中心理渴求是物质依赖最核心的特征之一。渴求实际上就是我们常说的“心瘾”，也就是对成瘾物质的心理依赖。它普遍存在于药物 依赖者之中，使药物依赖者产生无法克制的觅药冲动；同时，药物渴求又是药物依赖者脱瘾治疗后反复发作的主要因素之一。 根据《多巴胺奖赏通路系统基因变异及其他因素与戒烟成功关系的研究》表明： １、尼古下依赖程度低的吸烟者更容易戒烟成功 ２、遗传因素对戒烟成功存在影响。多己胺转运体基因SLC6A3与尼古丁依赖程度有显著关系。 ３、个体、心理因素等共同影响戒烟成功与否；在每天吸烟量高、吸烟年数长、吸烟危害认知程度低、拒烟自我效能水平低的吸烟者中，只有37.9％成功戒烟。 ４、上述因素对戒烟成功的影响作用（标准化优势权重）由大到小依次为吸烟严重程度因素（42％），其次是个体因素（40％）、遗传因素（10％）和心理因素（8％）。可见影响戒烟成功的首要因素是吸烟严重程度因素。 有研究表明，尝试戒烟失败后的患者在复吸后有明显的烟瘾加重。背景性渴求感显著加深。这就意味着，失败的戒烟过程将加重烟瘾。 人体介于渴望需求临界后获得满足会加深知觉阀限，触发更长的注意滞留。更加难以戒断。 通常戒烟失败的场景如下： 天使：烟草是魔鬼的馈赠，吸烟有害健康 你：从现在开始戒烟！ 1小时、2小时、3小时、4小时、5小时、6小时.....12小时...24小时 恶魔：来吧，再抽一支。抽完在戒吧，COME ON BOY~~ FRIST BLOOD!天使：香烟含有69种已知的致癌物，肺癌、消化道癌症、泌尿系统癌症... 你：OK！戒，马上，立刻！ 1小时、2小时、3小时、4小时、5小时、6小时.....12小时... 恶魔：咦，还有半包没抽呢，浪费是极大的犯罪。来吧，抽完这包再戒不迟。 DOUBLE KILL !!天使：香烟含有69种已知的致癌物，肺癌、消化道癌症、泌尿系统癌症... 你：OK！戒，马上，立刻！ 1小时、2小时、3小时、4小时、5小时、6小时.....12小时... 恶魔：咦，还有半包没抽呢，浪费是极大的犯罪。来吧，抽完这包再戒不迟。 TRIPLE KILL !!!天使：二手烟影响家人健康！GOD BLESS YOU 你：戒烟！绝不复吸！ 1小时、2小时、3小时、4小时、5小时、6小时..... 恶魔：心痒难受？不抽烟不喝酒白在世上走，一生不X三个X，活的不如小公鸡。来吧“坚持自我” QUADRA KILL !!!天使：阳痿、不孕、Ri-Bu-Wan-软 你：扔掉打火机，扔掉香烟。 1小时、2小时、3小时、4小时..... 恶魔：隔壁老王送的那条可是九五之尊啊，不抽多可惜~来吧，饭后一支烟赛似活神仙！ HOLY SHIT ！！！！天使卒 不能轻易戒烟的人群只有一种：根本就没打算戒断成功的！如果准备戒烟请遵从以下步骤： 1、如无足够信心直接戒断尼古丁，请尝试逐步降低尼古丁摄入量。吸烟严重程度因素对戒烟成功与否的关系占比为42% 2、建立意志力防备机制，加强主观能动性。在生活环境中尽量较少与香烟等相关物品的直接关联。个体环境因素对戒烟成功与否的关系占比为40% 3、寻找香烟替代物（电子烟、尼古丁帖、零食等），减少渴求不适感。心理因素对戒烟成功与否的关系占比为8% 切勿匆匆尝试戒烟后又轻易复吸，这将只会更加深陷尼古丁成瘾的泥淖。如果戒，请真戒！ |
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