八段锦是一套独立而完整的健身保健功法,其动作优美,犹如绸缎,只有八个动作及八句口诀,故名“八段锦”。 相当于古人的“广播体操”,从北宋流传至今,动作简单,方便易学,每个动作都有针对性的保健养生功效。是一种适合所有人的功法,特别适合都市繁忙上班族用以强身健体以及老年人养生保健。 八段锦动作 【第一式:两手托天理三焦】 【第二式:左右开弓似射雕】 【第三式:调理脾胃须单举】 【第四式:五劳七伤往后瞧】 【第五式:摇头摆尾去心火】 【第六式:两手攀足固肾腰】 【第七式:攒拳怒目增气力】 【第八式:背后七颠百病消】 八段锦歌诀 两手托天理三焦;左右开弓似射雕; 调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧; 摇头摆尾去心火;两手攀足固肾腰; 攒拳怒目增气力;背后七颠百病消。 |
|
来自: 李灏 > 《漫话体育 运动 户外运动 挑战极限》