太极拳改变人生观，打坐找回自己之16——屈膝收胯与返朴归真

太极拳的修行之路 2017-03-10 15:25:03

太极拳身形的四个基本要求：虚灵顶劲，含胸拔背，屈膝收胯，沉肩坠肘。是人放松的时候自然而然的身形。每个孩子刚会走路的时候都是这个身形，是自然的身形。膝盖弯起来，就是不顶，顶就是极端。若受到向下的力，就会折断。而屈膝收胯会使身体变成弹簧，利用这段空间来转移压力或者蓄劲反弹。太极拳中没有直腿，体现的是力不用尽。就像太极图一样，阳盛阴起，不是100%的阳，也不是100%的阴。所以中国人讲：事不能做绝，要留有余地。

孩子出生的时候腿是蜷着的，学会走路时是蹒跚的。但是随着年龄的增加，后天的执着越来越多，慢慢的胸挺起来了，肩架起来了，腿直起来了。身体越来越僵硬。学了太极拳以后，在路上看人走路的状态。对照着太极拳的四个要求就能发现问题。毛病都是后天养成的。科学技术的进步带来的是人体能的退步，自从枪发明了以后，人趴着就可以打仗了。

曲膝收胯是太极拳身形中最难的一个，难在收胯。打了三年太极拳，打套路的时候还屡屡被老师批评：胯没收。因为基本功不够。胯没打开。因为胯最难打开。

在人的所有关节中运动量最大的是手指关节。除非人为的机械损伤，手什么病也没有。而运动量最小的就是胯，坐的时间长，伤的也是胯。所谓的伤就是一直在挤压，不让关节间的韧带产生运动。时间长了，这些韧带的细胞得不到血液的供养，没有氧气，没有营养慢慢的就衰老了。韧带也是通常所说的筋，骨头的营养也是筋提供的。结果就是骨头变脆或者关节发生变形或磨损。人从胯开始衰老。胯出了问题，膝关节受的力量就大了，不注意保养，膝关节也会出问题。骨头坏死，膝关节积水等等。病不是一天得的，从一个小的环节发生趋势的改变，最后不可收拾。如何对胯进行锻炼呢？瑜伽和打坐。对胯进行抻拉。双盘就是完美的胯。

成年人和儿童最重要的区别就是关节的灵活和骨头的柔软，而这些取决于筋的健康程度。养生的目的就是延缓衰老，所以就要锻炼自己的筋。人的关节长时间不运动就会和机械部件一样发生锈蚀，解决的办法不是硬掰，而是轻轻的缓慢的扭动。对于筋而言运动中最好方式的就是太极拳和瑜伽。让筋得到营养。通过锻炼恢复筋的活力，回到儿童的状态，就是太极养生的目的。返朴归真回到自然的状态，回到童年的状态。

沉肩坠肘也是一样，打开肩关节，让气血进入。肘向下带动肩，时刻的保证肩的放松，保证肩和身体是一个整体，这里要注意的是要虚腋窝，里面要留一个鸡蛋的位置。就是不夹。

总结一下：太极拳对身形的要求就是让全身的关节舒展，无有一紧，一夹，打开全部的关节，让筋得到气血的滋养，让骨头更柔软，让各个环节更灵活。也是太极拳锻炼身体的原因。当然这是有形的一面，还有看不见的一面就是气。把关节打开，留出气的空间。人的身体是有无数个细胞组成的，让每一个细胞得到自由和快乐。我们才能得到健康的身体。

让每一个细胞自由快乐的方法就是给细胞充分的滋养，就是放松，深呼吸，慢运动。就是动的太极拳，静的站桩，瑜伽，打坐。