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2019-10-27 09:03·太极拳玄机 就身体部位而言，皮肤、肌肉、筋膜、关节、内脏，从外往里逐层松。这是一个令人着迷又煎熬的过程，不一定每次练习都有效果，但要坚信只要坚持就一定会有效果，急是急不来的，急，表明你在分心，很躁动，唯有心平气和，所以，这也是修心的过程。 行住坐卧，不离这个。＂这个＂是指松。随时随地都可以松，当然，尽量站着松，尽量在练拳的场地去练松，好环境能起到督促作用。 化冰法，适合于松皮肉筋。感觉自己是根冰棍，从头往下一层一层的融化。初练时，不求多，一点点化，越细越好，找到真实感觉，若觉得哪里化的不好，可反复化。 返观法，或者叫镜像法，把＂我＂从身体里分岀来，让我看着身体慢慢融化。以后松关节、内脏，还要用到内视法，内视是返观的升级版。就像身体是透明的，我能看到自身的内部。 白骨法，是化冰法的升级，当皮肉筋都融化尽，能清晰返观自己一具白骨，不是尸骨，是白骨精，能看到身体结构，特别是每个关节。看到白骨不是目的，要能调控全身关节。 吊砝码法，是专门松关节的。固定第一节骨头，然后感觉骨头象砝码一样一节节勾挂起来，上面一节承受下面每节下坠的重量。感觉把关节都拔开。 空骨法，感觉全身骨头慢慢变成了空管，骨髓在里面流动。 以上只是第一阶段的松，但费时间和耐心，但练过这个阶段，人会变得澄静下来，很安详、舒坦。 继续关注，我会介绍更多方法。 |
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