说起易筋经，人们总是会联想到武侠小说中对于这个“绝世武功”的神奇描述。易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法。健身气功·易筋经简单易学，健身效果明显。注重脊柱的旋转屈伸是其功法特点，让这个传说中神秘又高深莫测的“武林绝学”每个人都能练。
现代社会很浮躁，很多人沉迷于游戏，缺乏运动，习练健身气功能够锻炼身体，修身养性，早上起来和感觉累的时候练练健身气功，整个人的状态就会变得更好。健身气功不是竞技体育、不是极限运动，简单易学，希望大家都来练健身气功，收获身心健康。
健身气功·易筋经以其架势、意守部位、调息次数等变化，适应于不同人群的健身锻炼。长期习练对改善心血管系统、呼吸系统、消化系统的机能，提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量均有良好的影响，可以降低焦虑和抑郁程度，同时对骨关节病、中老年人的常见病症如尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等也有显著康复效应。
易筋经简便易学，坚持习练对于一些疾病的预防和治疗具有积极作用。 1、易筋经·出爪亮翅势防治鼻炎 准备动作时两脚开立，立掌收于胸前，掌心相对，目视前下方。接下来展肩扩胸、松肩，两臂前伸、柳叶掌变荷叶掌，掌心向前，怒目而视，动作稍停。重复3-5次。 中医认为，肺开窍于鼻，鼻子是肺呼吸的门户，所以肺气的亏虚或者肺经的热气、燥气等都可能引起鼻炎。“射雕”动作通过左右开弓，展肩扩胸，可调节手太阴肺经功能，增强肺气肃降功能，化解肝气郁结，改善肝与肺的合作关系。“鸟飞”的两臂上下运动，可加强肺的吐故纳新，促进气血交换，提高“肺主一身之气”的能力。“亮翅”通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的动作导引，反复启闭云门、中府等穴，促进自然之清气与人体之真气在胸中交汇融合，达到改善肺之功能和气血运行的作用。改善肾与肺的合作关系。
2、易筋经·摘星换斗势防治肩周炎 准备动作两腿微屈膝，上体左转，左手贴于命门；右手摆至左髋关节外侧。接下来双膝直立，身体转正，右手经体前由左下方向上摆至头顶右上方，掌心向下，眼随手走，定势后目视右掌心，动作稍停。一左一右为一遍，重复2-3遍。 鹤舞要求上下左右协调平衡，舒展灵活，扭转动作还可预防肩颈不适，疏通全身气血。鹿奔中的臂部动作使练习者肩部和背部肌肉得到有效的牵引和锻炼，减少肩周炎等疾病发生的概率。摘星换斗势动作可充分伸展肩颈，提高肩部韧带的柔韧性，促进肩颈部血液循环。
3、易筋经·三盘落地防治高血压 准备动作两脚开立，两臂侧平举，掌心向下。然后屈膝下蹲，沉肩坠肘，两掌下按，至与环跳同高，同时口吐“嗨”音，随即双手翻手向上托掌起身。重复三次，第一次微蹲，第二次半蹲，第三次全蹲。
没想到易筋经如此神功，健身运动，又有了一个新方式有木有。赶紧收藏，练起神功。 |
