 美的人 预备势 并步两手垂体旁，百会虚领看前方， 下颏微收唇齿合，舌头平贴在上颚。 动作要点 呼吸自然身放松，目光内含身中正， 心平气和排杂念，顶天立地周身融。 韦驮献杵第一势 左脚开步等肩宽，两膝微屈开步站， 掌心相对前平举，屈肘两掌合胸前。 动作要点 两掌合于胸，掌根对膻中， 气定神方敛，虚腋肩要松。  韦驮献杵第二势 两肘抬起平于肩，两掌缓缓伸向前， 左右分开侧平举，并指立掌要坐腕。 动作要点 两掌外撑，掌根用力， 坐腕立掌，脚趾抓地， 气定神敛，自然呼吸。 韦驮献杵第三势 松腕两臂前平举，掌心向下一拳距， 内旋翻掌耳垂下，身体重心向前移。 提脚踵两掌上托，展肩肘微收下颏， 咬牙关舌抵上腭，坚持住静立片刻。 动作要点 上托支撑前脚掌，脊柱竖直体拔长， 臆想天门观两手，自然呼吸看前方。 摘星换斗势 落地握拳侧上举， 变掌左（右）转屈两膝， 右（左）臂下摆经体前， 左（右）髋外侧摘星旭。 左（右）臂手背贴命门， 直身右（左）手右（左）上抡， 中指肩髃上下照， 目随手动看掌心。 仰头看掌停片刻， 然后两臂再平伸。 动作要点 以腰带肩肩带臂，意注命门自然息。  倒拽九牛尾势 左（右）脚后撤右（左）弓步， 两手前后皆划弧， 握拳拳心都向上， 九条牛尾抓拽住。 身体重心向后移， 以腰带肩肩带臂， 右（左）臂外旋左（右）内旋， 屈肘内收要用力， 重心前移成弓步， 以腰带肩伸两臂。 动作要点 以腰带肩，以肩带臂， 腹部放松，双膀贯力， 后退撤步，掌握重心， 前后拉伸，松紧适宜。 出爪亮翅势 右脚收回开立站，右臂外旋左内旋， 平举拢抱再内收，柳叶立于云门前。 展肩扩胸再松肩，两臂缓缓伸向前， 掌心逐渐向前转，瞪目荷叶立指尖。 松腕屈肘臂收回，柳叶立于云门前。 动作要点 身体正直瞪眼目，推窗排山掌推出， 云门柳叶出荷叶，收掌吸气推掌呼。 ☺  动动小手，爱上健身气功 练练身体，共享健康长寿 |
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