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肺是人体内外气体交换的主要场所，是呼吸系统最重要的器官。通过呼吸，输送含氧的新鲜空气进入肺，然后排除含有代谢产物二氧化碳的废气，从而保证生命的正常运行。肺泡是肺部气体交换的主要部位，也是肺的功能单位，成人大约有3-4亿个肺泡。研究发现，肺泡的活性越高，肺功能越好，而深呼吸则是提高肺泡活性的好方法。 今天向大家推荐的就是能够帮助我们强化肺脏功能，提高呼吸机能，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。 动作名称：乾元启运（健身气功·导引养生功第1式动作）
这个动作的具体做法是： 首先，并步站立，周身放松，两手自然垂于体侧，眼看前方。接着，随着吸气，提肛收腹，重心移于右脚，右腿稍屈，左脚向左开步，稍宽于肩，脚尖朝前，随之重心移至两脚之间，两腿伸直；同时，两掌随两臂内旋分别向左右分摆至约与肩平，掌心朝后，两臂自然伸直，眼看左掌；不停，两掌随两臂外旋使掌心朝下向身前平摆，两掌之间距离与肩同宽，两臂自然伸直；眼兼视两掌。接下来，随着呼气，松腹松肛；两腿屈膝下蹲；同时，两掌随两肘稍回收下沉至与脐平，掌心朝下，掌指朝前；眼平视前方。然后，随着吸气，提肛收腹；两腿徐缓伸直；同时，两掌随两臂内旋分别向左右分摆至约与肩平，掌心朝后，两臂自然伸直；眼看右掌。不停，重心移于右脚，右腿半蹲，左腿自然伸直；同时，两掌随两臂外旋使掌心朝下向身前平摆，两掌之间距离与肩同宽，两臂自然伸直；眼兼视两掌。最后，随着呼气，松腹松肛，左脚向右脚并拢，两腿由屈徐缓伸直；同时，两掌轻轻下按至与脐相平后，分别垂于体侧成并步站立势；眼平视前方。 此动作左、右交换各做1次，以2遍为一组，做4~5组即可。 这个动作之所以能够帮助我们强化肺脏功能，提高呼吸机能，是因为：1.两臂内旋、两掌左右分撑时拇指需稍用力，有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。2.提肛收腹、松肛松腹与呼吸的配合，加强了呼吸深度，从而提高人体的肺活量。 |
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