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太极拳注重阴阳变化，一举一动，周身俱要轻灵，俱分阴阳。在习练时，伸手提足注意虚实，也就是阴阳。阴为虚，为静，为吸，视线收回；阳是实，是动，是呼，视线外放。练拳遇到单动（1、3、5、7）脚引手走，视线追手；双动（2、4、6、8）手引脚走，手追视线，这样才能做到“上下相随”、“内外相合”。同时，要注意脚下阴阳变化。在行动时，每动先松一下实脚，一松到顶，实虚渐变，不是突变；实脚变虚脚，从10减到0，实要实足，虚要虚净。虚实阴阳脚最为重要的功法是，以左脚为例：阴脚行动时，意念以大趾、二趾、中趾、无名趾、小趾外延到后脚跟左后下；阳动时，左虚脚变为左实脚，意念以左后脚跟部从脚底往前舒展。 总之，太极拳每一架势都有它的精义，必须悉心揣摩，仔细领会。举手投足，不可太拙，要自然、放松、虚净。 |
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