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人到老年，不追求金钱、不追求物欲，也不可能天天旅游满世界跑，唯一想的就是活的轻松一点！ 而这几种人到了老年活得最轻松，赶紧看看有你吗！ 凡事说出来的人 我们这代人因为时代注定了性格更加内敛，有什么事喜欢藏在心里，自己默默解决，不太懂得表达，而这容易导致形成心结，郁郁不乐。 相反的是，凡事说出来的人活得更加轻松，他们的心里不会背负太多的烦恼和困惑，说出来哪怕解决不了，至少心里都要好受一些，这样的人心态更好，也更加长寿。 每天保持运动的人 青春无敌时要漂亮是件简单的事情，而要老得漂亮，首先必须有一个健康的身体。 体育运动可以让人保持健康、永葆青春，是有科学论证的。据最新研究发现，那些经常运动的人比不做运动的人，在生物学方面要年轻9岁。保持运动，可以让人更加健康，而健康是活得轻松的首要前提。 试想一下，如果你走两步路就气喘吁吁，爬一下山就膝盖疼，天气一冷就感冒咳嗽，这样的身体如何活得轻松呢？ 长期坚持美丽的人 一个人的长相是无法选择的，我们也许没有漂亮的外表，但这并不影响我们变成一个漂亮的人。因为世界上没有丑女人，只有懒女人。 美丽和时尚是一种态度，不管多少岁，我们都要保持优雅的身形、穿得得体、适当装扮。这既是自尊，也是尊重她人。一个长期坚持美丽的人，活得更加自信、幸福。 保持乐观的人 据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康，活得更轻松。 我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。 身边朋友较多的人 俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。 朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。 人到老年，想要生活得轻松，还要有个好身体才行。长寿是每个老年人的目标，那么下面就去看看在生活中比较常见又靠谱的一些长寿小妙招吧。 1.定期体检 很多人往往都忽略了体检的重要性，大部分的人都是抱着没病没灾干嘛体检的心态。其实，体检并不是说你病了。我们只是通过检查来看看自己是否有疾病，以便快速的去防治。想要长寿，那么就要保证身体的健康，因此定期体检是必须的。 一项对6000多名31岁至60岁白领人员的调查发现，这个人群脂肪肝患病率高达12.9%，肥胖症患病率高达31.6%，高脂血症患病率为12.8%，冠心病患病率为3.1%。据体检专家分析，白领人士脂肪肝、高脂血症等病的患病率之所以比其他人群高，可能是由于白领工作者常有过量的摄食、吃夜宵等不规律的饮食方式，扰乱了机体的正常代谢，为脂肪肝和肥胖的发病提供了条件。若能每年体检一次，这些疾病就能及早发现，及时治疗。 2.多笑笑 心情也是会影响到长寿的，因此每天都应该有一个好的心态，尽量的保持微笑。上班族多笑笑对于压力的缓解很有效果。 马里兰大学医疗中心心脏病研究所研究人员让志愿者观看一部滑稽电影15分钟，然后对他们的动脉血流进行测量。 结果发现，这些人笑过之后血流速度要比正常速度快22%，这种效果甚至可以和有氧运动相媲美。其首次明确指出了笑声对于预防心脏病的发作有非常神奇的作用。 所以说，笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。当然笑也要有度，对于心脑血管病人而言，笑得上气不接下气可能会增加心脏负担，诱发冠心病、心绞痛等。另外，进食或饮水时不要大笑，易导致咳嗽或窒息。 3.多喝茶 喝茶是仅次于饮食的养生要点。水的营养特别的多，不但可以补足微量元素还能有效的增强免疫力。而喝茶则可以有效的改善心血管，是中老年人最适合的饮品。 男士多喝蒲公英根茶 男士往往更多的饮酒和吸烟，身体毒素累计的更多，这时喝上一杯蒲公英根茶能起到很好的排毒解毒作用，同时蒲公英有很好的护肝作用，可以清肝火、排肝毒，促进肝脏修复。如果你已经出现肝损伤了，可以用蒲公英根和玉兰根搭配成蒲公英玉兰根茶喝，修复肝损伤更见效；如果你血糖、血压、血脂异常，还可以用蒲公英叶，也就是我们常吃的婆婆丁和桑叶一起配成婆婆丁桑叶茶喝，降三高的效果是很好的。 女士多喝刺玫花茶 女人如花，也要花的滋养，在众多的花茶中，刺玫花茶是最适合女性饮用的。刺玫花也就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，是药食两用的。除了常规的滋阴养颜之外，还能起到疏肝理气、暖胃消食的作用。 如果女性有尿路感染或有乳腺增生、乳腺炎等困扰，可以用刺玫花瓣搭配蒲公英根配成蒲公英刺玫茶喝，可起到很好的改善和预防作用。 4.多吃果蔬 你知道吗？果蔬对身体的作用极大。多吃不但可以补充营养，而且还能有效的减缓我们衰老，是长寿之道里必做的一件事情。 中国居民膳食指南推荐，我国成年人每天吃蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200克~400克。为方便记忆，这个分量通常被描述为“每天半斤水果一斤菜”。从种类上来说，最好每天蔬菜≥3种，水果≥2种。 蔬菜包括嫩茎、叶、花菜类、根菜类、鲜豆类、茄果类、瓜菜类、葱蒜类及菌藻类。 应避免偏食单一种类的蔬菜。除了注意多吃深色蔬菜，还要增加十字花科蔬菜（如甘蓝、菜花、卷心菜）、菌藻类的摄入；此外，吃土豆、莲藕、芋头、山药等淀粉较多的蔬菜时，要适当减少主食的量。 |
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