手脚冰冷原因不止一种，中医教你几招暖起来

一到冬天，很多人就冻得瑟瑟发抖，尤其很多体型瘦弱、虚寒体质的美女，即使穿得再暖和，手脚始终都是冰冷的。其实，大多数人都知道这阳气不足的反应。那中医是怎么样认识这个现象并有什么建议呢？

专家建议

手脚冰冷应第一时间排除器质性疾病

广州医科大学附属第二医院中医科副主任张竞之教授指出，很多疾病会引起肢体局部血液循环障碍会导致手脚冰凉，比如一些血管性疾病，引起局部血液循环障碍，低血压、低血糖、贫血等引起肢体末梢血液循环不良。甲状腺功能减退的病人基础代谢率下降，机体产热量显著降低，也会手脚冰凉。这些原因要注重治疗原发病，才会较好改善症状。

手脚冰冷有两种情况

阳气不足、气滞

张竞之认为手脚冰冷的原因主要有两个，一是阳气不足，二是气滞。所谓的阳气不足，很多人都理解，就是能量不足，能源不够，不能满足人体的需要，阳气的温煦作用不利，所以手足不温。而气滞就是可能能量是够的，但是道路不通畅，能量运输不出去，形成四肢热量相对不足的状态，中医术语就是“阳气内郁，不能达于四末。”

“要判断自己属于那种情况，最好先找中医师判断一下”，张竞之说，如果是阳气不足，那就主要用温补的方法处理，中医有很温补阳气的成药，如金匮肾气丸、右归丸，都是方便有效的。如果是气滞的原因，那就主要用理气的方法，比如中医有个方剂叫四逆散，就是治疗气机不畅形成的四肢逆冷的。

以下六种方法，在家也可以试试

养成良好的饮食习惯，摄入足够的热量

饮食是气血化生之源，如果不按时饮食，或吃的太少，偏食，比如节食减肥等，都会引起气血不足，阳气虚弱。

适当的运动

运动则气血流畅，阳气外达，温煦功能正常。

注意保暖

多穿衣服，防止热量散失过快，也少在温度过低的环境中，防止消耗过多的热量。

食疗

可以多吃一点温补的药物或食物，如黄芪、当归、巴戟等中药材，口感好，又都可以温补阳气。象羊肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、大枣等食物，也都有温补的作用。

泡脚

睡前温水泡脚也有很好的运行气血的作用，还可以加用象桂枝、艾叶、木香、川芎之类的中药，或者直接加一些白酒也可以。泡脚还应注意水温不能超过45摄氏度，时间在半小时以内。

热敷丹田

丹田周围，是人体阳气化生汇聚之地，用粗盐包、药包热敷或神灯照射丹田周围，象神阙、关元、气海这些穴位，都有较好的温补阳气的作用。