轻断食；饮食与健康的关联

​​​ 你是否还在为肥胖烦恼，吃药伤身，还容易反弹，按摩太痛苦，高额的花费.... 

 你是否为满脸痘痘自卑沮丧，各种方式都尝试了，痘痘却反反复复....

你是否还在为便秘，口臭，浑身乏力，日渐变大的肚子恐慌....

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          今天带你一起探索饮食与健康的关联？

为什么你喝凉水都胖？别人天天大鱼大肉却身材依旧苗条？为什么胖人越来越胖？

因为每个人基因不一样，但是你无法决定你的基因，你可以决定你的饮食，

怎么吃？吃什么？

你有没有想过，每天进食身体机能会不会疲劳？你有没有听说过辟谷？轻断食？就是给不堪负荷的身体放假， 

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轻断食是什么？

轻断食是一种科学的瘦身方式，每个月抽出两三天，只使用这个世界上最原始简单的水果蔬菜，让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身，排毒，美容的目的。这种瘦身方式轻松、科学，自2012年在英国兴起，迅速风靡全球，并在明星圈中率先流行起来。大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多明星都公开表示过，正在轻断食。

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 轻断食健康吗？

轻断食这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。“很多宗教都有断食的传统，佛教的断食修行，基督教、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食，但是医学却警告我们：不要轻易跳过哪一顿不吃，要少食多餐。 

麦克尔·莫斯利医生决定向2500年传统的断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。

基于实验证据和亲身经历，莫斯利医生最终给出了轻断食减肥排毒计划的方案：一周中挑选连续的2天，将饮食的分量控制到平时的25%，并跳过午餐不吃进行轻断食；而其余5天没有任何限制。

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轻断食能让我减多少？

轻断食的24小时内体重就会产生变化，同时身体也会获得轻盈的自由感。根据数据显示严格按照食谱来吃的，3天减重基本值为4 - 5斤，当然这个也是根据个人体质，目前最高纪录是7.5斤，（在轻断食期间结合了有氧运动）。

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轻断食还有什么好处？

减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法，能改造你的身心达到最佳状态。不但可以让长时间大吃大喝超负荷的内脏得到一个休息的机会，还能将体内的垃圾和毒素排出体外，将身体恢复至最佳状态，改善皮肤，平衡体重，扁平小腹，增强体质，